Network
4. Atur pola makan lebih awal
Mengatur pola makan ternyata juga mempengaruhi siklus normal tidur. Makan malam lebih awal memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.
Tak hanya itu, pemilihan menu asupan untuk tubuh juga mempengaruhi proses produksi hormon tidur.
Baca Juga: Sering Merasa Susah Tidur? Lakukan Teknik Ini Agar Tidurmu Lebih Cepat
Baca Juga: Fakta dan Manfaat Minum Kopi Hitam, Bagus Untuk Diet?
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan makanan cepat saji karena waktu proses yang dibutuhkan memakan waktu lama.
5. Hindari tidur siang lama dan dekat dengan jadwal tidur
Tidur siang terlalu lama ternyata dapat membuat tubuh terjaga lebih lama.
Usahakan tidur siang kurang dari 30 menit dan jangan tidur menjelang jam 3 sore.
6. Rutin olahraga
