Jam Tidurmu Berantakan? Lakukan 10 Tips Ini Agar Pola Tidur Kamu Kembali Normal

INFOSEMARANGRAYA.COM,- Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia sekaligus menjadi istirahat terbaik untuk merelaksasikan tubuh dari segala aktivitas yang telah dilakukan seharian penuh

Namun seringkali tidur juga menjadi problem bagi seseorang yang mempunyai kesulitan untuk mengatur pola tidur mereka sehingga ritme sikardian menjadi kacau.

Ritme sirkardian adalah jam internal yang terletak di otak, tepatnya dibagian hipotalamus. Dimana saat manusia sudah memasuki jam tidurnya, maka tubuh akan memberi isyarat berupa menguap dan mengantuk.

Baca Juga: Manfaat Senam Pagi Secara Rutin: Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Mentalmu

Baca Juga: Sering Tidur Setelah Subuh Ternyata Menghambat Rezeki? Begini Hukum Tidur Dalam Islam Beserta Dampaknya

Melansir Sleep Doctor, manfaat tidur teratur sangat berguna bagi kesehatan jantung dan mental

Sedangkan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan risiko depresi, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung sampai stroke.

Lalu bagaimana cara agar mengembalikan ritme sikardian menjadi normal kembali? Berikut tips yang dapat Anda coba agar mencapai kualitas tidur yang baik :

1. Mengatur paparan cahaya