Network
Salah satu penyebab susah tidur adalah faktor cahaya yang terlalu terang sehingga otak berhenti memproduksi hormon tidur melatonin yang selanjutnya otak memberi perintah agar mata tetap terjaga
Adapun hal yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi paparan cahaya saat tidur agar otak tetap memproduksi hormon tidur dan mata merespon agar segera terlelap.
Baca Juga: Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Dapat Membuat Tidur Nyenyak?
Baca Juga: Waspada! Jangan Tidur di Waktu-Waktu Ini, Berbahaya Bagi Kesehatan
2. Relaksasi
Penyebab pemicu susah tidur adalah stress, ketika tubuh dalam kondisi stress, otak akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol dan membuat mata tetap terjaga
Oleh karena itu, lakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran seperti melakukan yoga, meditasi, membaca buku, maupun meminum ramuan teh herbal bebas kafein
3. Hindari minuman berkafein dan beralkohol
Seringkali kita mengetahui jenis minuman berkafein adalah kopi. Namun ternyata, minuman seperti teh, cokelat, minuman bersoda dan minuman berenergi juga mengandung kafein.
Begitu juga dengan minuman beralkohol, kedua jenis minuman tersebut dapat merusak ritme sikardian
