Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Banyak dari anak muda sekarang yang selalu overthinking saat menjelang tidur, yang akan membuatmu menjadi susah tidur dan tidur pun akan tidak nyenyak. Minum susu, olahraga sebelum tidur, atau menonton film dan mendengarkan lagu pun sudah dilakukan tetapi tetap saja susah tidur. Ada teknik yang biasanya digunakan untuk kalian agar membuat tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak. Berikut tekniknya.
Baca Juga: 3 Tips Supaya Tidur Menjadi Lebih Nyenyak di Malam Hari
Baca Juga: Tips Menjalin Hubungan Percintaan yang Langgeng dan Sehat
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut
Langkah-langkah tidur cepat dengan teknik 4-7-8 :
1. Memposisikan ujung lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi atas. Tahan hingga langkah terakhir dilakukan.
2. Membuang napas lewat mulut secara perlahan, hingga muncul bunyi desis angina yang keluar.
3. Katupkan bibir dan tarik napas dalam lewat hidung sambil berhitung satu sampai empat.
4. Menahan napas sambil berhitung dari satu sampai tujuh (lakukan berhitung di dalam hati).
