Network
Olahraga bisa menjadi alternatif bagi Anda yang memiliki jadwal tidur berantakan
Olahraga dapat merangsang Hormon tidur melatonin. Dengan berolahraga otot akan merespon dan menyelaraskan ritme sirkadian.
7. Mengatur ruangan agar tidak bising
Lingkungan yang tenang dapat mendukung suasana malam yang menenangkan dan merespon otak agar memproduksi hormon melatonin
Jika lingkungan sekitar terlalu bising, manfaatkan suara kipas, pendingin ruangan atau tiruan suara hujan agar tidur tidak terlalu terganggu.
Baca Juga: 3 Tips Supaya Tidur Menjadi Lebih Nyenyak di Malam Hari
8. Jaga suhu udara tetap dingin
Menyetel suhu ruangan menjadi dingin adalah salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk mempermudah otak memproduksi hormon tidur.
Gunakan pendingin ruangan untuk mengatur suhu kamar kurang dari 24 derajat celcius.
Selain itu Anda dapat menurunkan suhu tubuh dengan mandi sebelum tidur agar lebih nyaman.
