Mau Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Cepat? Lakukan 3 Cara Mudah Ini!

Adapun pengaturan porsi makan yang dilansir dari BBC Good Food oleh Alex Johnstone dari University of Aberdee menyarankan bahwa untuk seseorang yang memiliki berat badan berlebih dapat mengonsumsi protein lebih tinggi dengan komposisi kira-kira 30% protein, 40% karbohidrat, 30% lemak sedangkan pola makan biasa mengandung 15% protein, 55% karbohidrat, dan 35% lemak.

Jika kita ingin melakukan diet rendah karbohidrat dan tetap menjaga asupan karbohidrat tetap rendah dan makan sebagian besar protein, lemak, dan sayuran rendah kalori, maka kita tidak harus menghitung kalori harian. Akan tetapi jika ingin melakukan diet defisit kalori maka anda harus menghitung kebutuhan kalori harian dengan menggunakan aplikasi seperti dietducate, atau fatSecret terlebih dahulu. Perlu diperhatikan bahwa makan terlalu sedikit kalori bisa berbahaya dan kurang efektif untuk menurunkan berat badan.

Diatas itu merupakan 3 langkah mudah yang dapat kita coba agar dapat menurunkan berat badan secara sehat dan cepat. Tetap mengatur pola makan yang tepat dan jangan lupa berolahraga agar mendapatkan hasil yang menyenangkan.*