Network
Jika anda sudah menderita diabetes mellitus maka perlu segera melakukan diet diabetes mellitus untuk mengatur pola makan yang sehat agar gula darah tidak naik atau dapat terkontrol dengan baik.
Berikut ini Info Semarang Raya sajikan beberapa informasi mengenai pola makan sehat dalam diet diabetes mellitus yang dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tidak naik:
Baca Juga: 10 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunan Kadar Kolesterol yang Tinggi, Bisa Jadi Pilihan Menu Diet!
1. Jumlah atau Porsi Makanan yang Dikonsumsi
Seseorang yang menderita diabetes mellitus sangat penting mengetahui kebutuhan kalori harian yang tepat berdasarkan kebutuhan setiap individu yang dipengaruhi oleh berat dan tinggi badan, usia, aktivitas fisik, dan jenis kelamin.
Nantinya kebutuhan kalori itu yang akan menjadi patokan untuk mengetahui porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan gizi kita.
Untuk menghitung kebutuhan kalori yang tepat, kita bisa mengetahuinya dengan mudah melalui aplikasi gizi terpercaya dan gratis seperti dietducate ataupun fatsceret.
Adapun anjuran pada diet diabetes mellitus untuk penderita agar mengonsumi perharinya jumlah karbohidrat 60-70% , protein 10-15%, dan lemak 20-25% dari total kalori harian kita.
Adapun panduan diet diabetes yang dapat kita terapkan dengan lebih mudah lewat “piring makan model T”.
Piring makan model T ini meminta kita dalam setiap kali makan untuk membagi piring makanan kita dengan cara mengisi ½ dari piring dengan buah dan sayur-sayuran, ¼ dari piring disisi dengan protein atau lauk pauk, ¼ piring sisanya lagi diisi dengan makanan sumber karbohidrat atau makanan pokok.
