Lakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur di Malam Hari Agar Lebih Nyenyak dan Rileks

Kamu dapat menggantinya dengan hal lain, seperti membaca buku atau menulis hal-hal yang akan kamu lakukan besok pagi.

4. Minum air mineral

Kamu juga bisa meminum air mineral secukupnya sebelum pergi ke tempat tidur. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, namun juga menghindari dehidrasi saat bangun tidur.

Baca Juga: Tips Jitu Belanja Harbolnas 12.12 Agar Dompet Aman Sampai Tanggal Tua: Mulai dari Budget hingga Voucher

5. Hindari minuman beralkohol dan kafein

Alkohol diketahui dapat membuat kamu begadang di malam hari. Sedangkan kafein dapat mengganggu tidur karena memiliki efek rangsangan untuk tubuh dan pikiran untuk terus berhayal tentang sesuatu yang tidak penting.

Untuk itu, segera kurangi atau hindari minuman beralkohol dan kafein ya.

6. Peregangan sederhana

Lakukan olahraga atau peregangan ringan pada kaki, badan tangan, dan kepala sebelum tidur.

Baca Juga: Simak 5 Tips Berikut Supaya Kamu Tidak Makin Kere Saat Harbolnas Berlangsung