Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Moment Idul Adha pasti identik dengan mengonsumsi daging kurban seperti rendang daging sapi, tengkleng, sate kambing dan sebagainya.
Kalian pasti tahu bukan, kalau konsumsi daging seperti rendang daging sapi atau sate kambing berlebihan justru akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Apalagi bagi Anda yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, akan lebih cepat terkena darah tinggi dan kolesterol.
Nah, berikut ini Info Semarang Raya bagikan tips ampuh turunkan kolesterol dengan cepat dan wajib praktekan. Berikut tipsnya:
Baca Juga: Tips Atasi Kolesterol Setelah Konsumsi Rendang Daging Sapi!
Baca Juga: Maaf! Bantuan Kuota Internet Gratis Cair Agustus 2021, Tapi Hanya Untuk Kriteria Ini Saja
Hari I
Di hari pertama cara cepat turunkan kolesterol ini Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya nutrisi penting. Sayur dan buah kaya akan serat yang mempunyai efek untuk menyerap kolesterol jahat. Konsumsilah sayuran dan buah yang bervariasi setiap harinya agar tidak bosan.
Hari II
Kurangi asupan makanan yang mengandung lemak tidak sehat, lemak trans, dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol darah. Membatasi asupan makanan cepat saji maupun junk food adalah salah satu caranya.
Di samping itu, pilihlah minyak sehat seperti minyak zaitun untuk menggantikan mentega, lalu pilih juga produk susu yang rendah lemak, serta hindari lemak dari kulit unggas dan daging.
Hari III
Cara cepat turunkan kolesterol adalah masaklah makanan dengan minyak zaitun. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Minyak sehat ini mempunyai ambang batas oksidasi yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan minyak tak jenuh tunggal lainnya serta lebih stabil pada suhu yang tinggi.
Hal ini membuat minyak zaitun lebih tahan terhadap pembentukan lemak trans dan hidrogenerasi. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: Tips Menyimpan Daging Kurban di Kulkas Agar Awet dan Tidak Bau Amis
Baca Juga: Resep Rendang Asli Padang Pariaman: Masakan Turun-temurun, Dijamin Empuk dan Bikin Ketagihan
Hari IV
Konsumsi bawang putih lebih banyak. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Bawang putih juga berkontribusi dalam mengencerkan darah yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi risiko jantung.
Penelitian lain menunjukkan bahwa di beberapa negara yang mayoritas penduduknya memiliki kebiasaan makan bawang putih setiap hari diketahui mempunyai risiko penyakit jantung yang rendah.
Hari V
Konsumsi lebih banyak sayur dari keluarga kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang lentil, dan buncis bisa menjadi cara cepat turunkan kolesterol. Makanan-makanan tersebut sangat baik untuk orang yang kadar kolesterolnya tinggi.
Selain rendah lemak, sayuran tersebut kaya nutrisi penting seperti zat besi, lemak tak jenuh, dan vitamin B. Lebih jauh lagi, sayuran tersebut mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tips Menyimpan Daging Kurban di Kulkas Agar Awet dan Tidak Bau Amis
Hari VI
Sarapanlah dengan oatmeal bisa menjadi cara cepat turunkan kolesterol. Oatmeal adalah makanan kaya serat yang baik bagi kesehatan jantung. Oat mengandung nutrisi penting seperti zat besi, vitamin E, dan vitamin B. Oat merupakan sumber serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan memperkecil risiko penyakit jantung.
Hari VIII
Konsumsilah kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh. Pilihlah kacang yang rendah lemak seperti hazelnut, walnut, dan almond. Sebagaimana yang telah dijelaskan bahwa makanan yang mengandung lemak tak jenuh memiliki potensi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
Itulah cara cepat turunkan kolesterol tinggi dalam waktu tujuh hari. Layak dicoba bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi setelah Hari Raya Kurban.***
