Network
c. Meredupkan lampu di rumah beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Resep Masakan Korea Bibimbap Ala Drakor, Bikinnya Gampang Banget!
6. Olahraga
Berolahraga secara teratur atau minimal 2 kali seminggu untuk menggerakan persendian dan otot yang kaku.
Menggunakan otot sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Walaupun mengangkat beban dan berolahraga dapat membantu seseorang terlihat lebih baik, meningkatkan penampilan sebenarnya hanyalah puncak gunung es.
Misalnya dengan mengangkat beban, akan menurunkan kadar gula darah dan insulin, meningkatkan kolesterol dan menurunkan trigliserida. Ini juga meningkatkan kadar testosteron dan hormon pertumbuhan.
Baca Juga: 7 Gaya Rambut Pria yang Lagi Tren di 2021, Dijamin Makin Kece
Terlebih lagi, olahraga dapat membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, dan lainnya. Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi lemak, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat.
Tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Terdapat banyak cara untuk berolahraga, sehingga tidak perlu pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal.
