Network
- Jaga lengan dan kaki tetap lurus, kemudian bawa tangan kanan ke arah kaki kiri, kemudian tangan kiri kearah kaki kanan lalu angkat kepala, leher dan bahu dari tanah
- Lakukan sebanyak satu set atau 10 repetisi lengkap.
Baca Juga: Yuk Intip 5 Tips Simpel Workout Untuk Diterapkan Sendiri di Rumah
Baca Juga: Mengejutkan! Nilai Pasar Pemain Persija, Ryuji Utomo Sangat Besar
5. Bicycle Crunches
Bicycle Crunches adalah gerakan olahraga yang mirip dengan orang naik sepeda yang perlu mengayuh dengan kaki kanan dan kiri, perbedaanya gerakan ini dilakukan sambil telentang dengan mengayunkan kedua kaki di udara.
Begini cara melakukannya :
- Berbaringlah telentang di atas matras, letakkan tangan untuk menopang kepala dan kemudian posisikan kepala sedikit meringkuk ke depan dan tidak menempel di matras.
- Untuk posisi kaki, angkat kaki tinggi ke atas hingga membentuk sudut sekidat 45 derajat dari lantau. Putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri dengan posisi kepala mengikuti arahnya
- Ketika menengok ke sisi kanan, kaki kiri di tekuk hingga menempel siku kemudian luruskan Kembali
