Network
- Tahan posisi menahan pinggul selama 30 hingga 45 detik. Kemudian turunkan, dan ulangi beberapa kali dan ulangi pada sisi sebaliknya.
2. Swing Kettle Pose
Gerakan ini dapat membentuk perut menjadi sixpack. Menurut BJ Gaddour dari Men’s Health Fitness, mengayunkan kettle bell dapat membantu Anda membakar lemak pada bagian pinggul, perut, dan paha depan.
Begini cara melakukannya :
- Posisikan badan tegak dengan kedua kaki terbuka lebar sedikit dari bahu
- Tekuk pinggul sedikit, angkat dan pegang kettle bell dari atas ke bawah dengan kedua tangan dan tangan berada di depan
- Ayunkan sedikit kettle bell ke atas, ke bawah , dan ke dalam di antara kedua kaki.
Baca Juga: Ternyata Bermain Alat Musik Bisa Tingkatkan Kecerdasan Anak, Yuk Simak Alasannya
Baca Juga: Pertama Kalinya Ada di Indonesia, Olahraga Permainan Floating Golf di Lokasi Wisata Grand Maerkaca
3. Lying Leg Raise
