Network
Gerakan senam ini dilakukan sambil berbaring telentang di atas matras, diperlukan kekuatan dari otot perut yang sangat besar di gerakan ini, cara melakukannya adalah sebagai berikut :
- Berbaringlah telentang di atas matras dengan kedua tangan di sisi kanan dan kiri dan telapak tangan menghadap ke lantai
- Kemudian arahkan jari tangan terbuka ke luar sambil mengangkat kedua kaki ke atas
- Naikkan kaki hingga tubuh membentuk sudut 90 derajat dengan lantai dan usahakan jangan sampai lutu menekuk Ketika mengangkat kaki
- Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian turunkan kaki ke lantai secara perlahan
- Ulangi gerakan ini sebanyak 2 – 3 set dengan pengulangan 10x setiap setnya
4. Cross Crunch
Cross crunch adalah olahraga mengecilakn perut yang tampak cukup sederhana, namun jika caranya salah dapat mengalami cedera. Olahraga ini selain membuang lemak, gerakan ini dapat membuat otot paha dan punggung menjadi semakin kuat.
Begini cara melakukannya :
- Baringkan tubuh di atas matras dengan posisi telentang, tangan dan kaki diagonal keluar sehingga tubuh membentuk huruf X
