Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Duh, baru jam segini kok udah lemas sih, baru jalan sedikit kok udah capek. Kira-kira seperti itulah jika kita kekurangan Vitamin D selama bulan puasa ini.
Jika kamu sering mengalami hal seperti itu, jangan sampai dianggap remeh, kelurangan Vitamin D memang bukan masalah besar tapi bisa menyebabkan tulang tipis, rapuh, atau kelainan bentuk tulang. Berikut solusi sehat mengembalikan Vitamin D tubuh.
1. Peningkatan Paparan Sinar Matahari
Selama pandemic ini banyak orang yang lebih menghabiskan waktu di rumah dan menjadi kekurang Vitamin D. salah satu solusi yang tepat adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20-30 menit, setidaknya dua kali dalam seminggu.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Ini Punya Manfaat Untuk Membuat Kulitmu Sehat dan Mulus
Baca Juga: Alasan Mengapa Kita Harus Menjauh Dari Orang Toxic!
Baca Juga: Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Stabilkan Gula Darah?
2. Konsumsi Vitamin D
Membeli suplemen di apotik tidak ada salahnya. Jika memang diperlukan untuk menambah Vitamin D dalam tubuh bisa mengonsumsi suplemen Vitamin D.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin D, contohnya seperti susu sapi, susu kedelai, yogurt, telur, dan minyak ikan. Makanan laut seperti ikan sarden dan tuna juga merupakan sumber Vitamin D yang baik untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Menurut Ahli Fisioterapis
Baca Juga: Ingin Kulit Tetap Lembab Saat Puasa? Berikut Tips Ampuh yang Bisa Kalian Coba
Baca Juga: Tips Kuat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan Di Masa Pandemi
4. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti pemanasan ringan salama 15-20 menit di pagi hari juga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.
Cara diatas dapat dilakukan untuk membuatmu anti lemas selama puasa. Meningkatkan Vitamin D dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kalsium tubuh, serta mencegah obesitas.(NOV)***
