Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Mungkin dari kalian ada yang pejuang diet, banyak wanita yang berjuang mati-matian untuk menurunkan berat badan. Saat ini memang berat badan ideal akan membuat diri menjadi lebih percaya diri. Padahal setiap harinya wanita membutuhkan sekitar 2.000-2.200 kalori, sementara pria memerlukan 2.200-3000 kalori untuk menjalankan aktivitas setiap harinya. Namun terkadang banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh melebihi kebutuhan, sehingga menjadi kelebihan kalori atau berat badan menjadi bertambah.
Nah, biasanya wanita akan mulai tidak percaya diri saat terjadi kenaikan berat badan, sehingga banyak dari mereka akan diet atau olahraga untuk membakar kalori. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa dicoba untuk membakar kalori tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Berikut tipsnya.
Baca Juga: Yuk Intip 5 Tips Simpel Workout Untuk Diterapkan Sendiri di Rumah
Baca Juga: Fakta dan Manfaat Minum Kopi Hitam, Bagus Untuk Diet?
1. Tidur dengan Suhu Rendah
Sudah terverifikasi kebenarannya bahwa tidur dengan suhu rendah dapat menurunkan berat badan.
Studi dari North American Journal of Medical Sciences menerbitkan bahwa tidur dengan suhu rendah bisa membakar kalori. Minum air dingin juga diyakini dapat menurunkan berat badan begitupun dengan tidur suhu rendah, karena saat tidur dengan suhu rendah dapat membuat tubuh bekerja lebih ekstra dalam membakar kalori supaya tubuh tetap hangat.
Jumlah kalori yang terbakar adalah 100 kalori setiap 15 menit ketika kedinginan. Udara dingin pun juga dapat membakar lemak tubuh, baik lemak putih maupun lemak cokelat.
2. Konsumsi Makanan Pedas
Cara ini merupakan salah satu cara mudah untuk pecinta makanan pedas. Pasalnya kandungan capsaicin yang ada pada cabai dapat mempercepat proses metabolisme tubuh hingga 5% karena pembakaran kalori. Sudah banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa capsaicin bisa membakar kalori sekitar 119 kalori per hari. Tak hanya itu, capsaicin juga dapat menghambat nafsu makan.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut
Baca Juga: 6 Manfaat Garam Bagi Kesehatan Tubuh: Bisa Cegah Dehidrasi
Baca Juga: 5 Makanan Penyumbang Kalori Terbesar, Ada Saus Botolan?
3. Olahraga Rutin
Olahraga tentu saja sudah pasti dapat membakar kalori. Makin aktif fisik maka kalori akan mudah terbakar. Lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau naik turun tangga. Olahraga apapun yang tidak dilakukan secara rutin maka akan sama saja.
Berbeda dengan olahraga ringan yang dilakukan secara rutin, maka hasilnya akan lebih efektif. Untuk olahraga dengan intensitas yang tinggi kamu bisa berlari yang akan membakar kalori sebanyak 206 kalori selama 30 menit, atau bersepeda yang akan membakar kalori sebanyak 117 kalori selama 30 menit, lompat tali pun bisa dilakukan karena bisa membakar 115 kalori selama 10 menit.
4. Berendam Air Panas
Berdasarkan penelitian dari Loughborough University yang dilakukan di Inggris, orang yang berendam air hangat selama 1 jam akan membakar sekitar 130 kalori. Nah, jika kamu tidak sempat untuk olahraga cara ini bisa dilakukan ketika di rumah. Selain itu, berendam dengan air hangat juga akan membuat badan terasa relaks, operedaran darah menjadi lancar, melemaskan otot-otot yang kaku yang akan membuat kita terhindar dari stress, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: 5 Masker Wajah Bahan Alami dan Ampuh Buat Kulitmu Glowing
Baca Juga: 5 Jenis Hijab Pashmina Kekinian Kaum Milenial
Baca Juga: Manfaat dan Cara Meracik Masker Pisang untuk Kecantikan, Terbukti Ampuh Bikin Kulit Wajah Glowing
5. Minum Teh Hijau
Selain minum air putih, teh hijau juga sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Secangkir teh hijau murni tanpa gula tanpa pemanis hanya mengandung 2 kalori dan 0,47 gram karbohidrat. Sementara itu secangkir teh hijau 150 ml dapat meluruhkan 25 kalori. Karena kandungan kafein, katekin dan epigalokatein galat (EGCG) yang ada pada teh hijau dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh.
6. Membersihkan Rumah
Cara yang satu ini merupakan cara yang sangat wajib dicoba. Karena dengan membersihkan rumah selain dapat membuat rumah menjadi leboh bersih dan rapi, kamu juga bisa menurunkan kalori yang ada pada tubuh. Menyapu, mengepel, atau menyikat kamar mandi akan membakar sekitar 100 kalori dalam 30 menit.
Nah, tips-tips diatas wajib kamu coba untuk membuat kalori yang ada di tubuh menjadi hilang. Selain efektif tips diatas juga tidak ada menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh, malah akan membuatmu menjadi lebih tertata.(NOV).***
