Network
2. Konsumsi Makanan Pedas
Cara ini merupakan salah satu cara mudah untuk pecinta makanan pedas. Pasalnya kandungan capsaicin yang ada pada cabai dapat mempercepat proses metabolisme tubuh hingga 5% karena pembakaran kalori. Sudah banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa capsaicin bisa membakar kalori sekitar 119 kalori per hari. Tak hanya itu, capsaicin juga dapat menghambat nafsu makan.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut
Baca Juga: 6 Manfaat Garam Bagi Kesehatan Tubuh: Bisa Cegah Dehidrasi
Baca Juga: 5 Makanan Penyumbang Kalori Terbesar, Ada Saus Botolan?
3. Olahraga Rutin
Olahraga tentu saja sudah pasti dapat membakar kalori. Makin aktif fisik maka kalori akan mudah terbakar. Lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau naik turun tangga. Olahraga apapun yang tidak dilakukan secara rutin maka akan sama saja.
Berbeda dengan olahraga ringan yang dilakukan secara rutin, maka hasilnya akan lebih efektif. Untuk olahraga dengan intensitas yang tinggi kamu bisa berlari yang akan membakar kalori sebanyak 206 kalori selama 30 menit, atau bersepeda yang akan membakar kalori sebanyak 117 kalori selama 30 menit, lompat tali pun bisa dilakukan karena bisa membakar 115 kalori selama 10 menit.
4. Berendam Air Panas
Berdasarkan penelitian dari Loughborough University yang dilakukan di Inggris, orang yang berendam air hangat selama 1 jam akan membakar sekitar 130 kalori. Nah, jika kamu tidak sempat untuk olahraga cara ini bisa dilakukan ketika di rumah. Selain itu, berendam dengan air hangat juga akan membuat badan terasa relaks, operedaran darah menjadi lancar, melemaskan otot-otot yang kaku yang akan membuat kita terhindar dari stress, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.
