Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Apakah kamu salah satu orang yang sulit tidur saat malam hari?
Menginjak usia dewasa memang kita banyak sekali pikiran yang bisa membuat cemas. Anak muda zaman sekarang sering sekali mengalami overthinking sebelum menjelang tidur membuat semakin sulit tidur dan terjadilah insomnia.
Ada beberapa tips-tips yang bisa dilakukan untuk membuat tidur sesegera mungkin, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan bangun tidur menjadi lebih segar.
1. Membiasakan Tidur Teratur
Biasakan tidur teratur yang dimaksud adalah jangan tidur pada siang atau sore hari terlalu lama, tidur sore hari bisa membuat insomnia semakin menjadi. Jika ingin tidur siang biasakan 30-60 menit lama tidur. Jangan lebih dari 60 menit, karena dapat membuat tidur malam menjadi terganggu sehingga menyebabkan insomnia.
Untuk tidur malam hari biasakan jam 22.00 atau 23.00 sudah mencoba untuk tidur. Sebaiknya jangan dibiasakan tidur lebih dari jam 12 malam (24.00). Dengan begitu kita bisa bangun pagi dengan lebih segar.
Baca Juga: Yuk Intip 5 Tips Simpel Workout Untuk Diterapkan Sendiri di Rumah
Baca Juga: Ini Tips Terbaru Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi, Ternyata Mudah!
Baca Juga: Ingin Belanja Barang Mewah Bekas Tapi Takut Tertipu? Simak Tips Berikut Ini!
