Network
2. Olahraga Ringan
Setelah bangun tidur, usahakan untuk meminum segelas air putih dan melakukan peregangan untuk membuat badan menjadi lebih sehat. Lakukan olahraga ringan untuk memperkuat kualitas dan kuantitas diri.
Usahakan 30 menit untuk melakukan olahraga ringan dalam sehari, saat akan tidur sebaiknya juga melakukan olahraga ringan yang baiknya dilakukan 3 jam sebelum tidur.
Olahraga ringan yang dapat dilakukan ketika menjelang tidur contohnya adalah Bear Hug (gerakan memeluk diri sendiri sambil menarik nafas dalam-dalam), peregangan leher, Child’s Pose (posisi dimana duduk diatas tumit dengan berlutut dan memposisikan tangan menjauhi tubuh), Seated forward bend (duduk diatas lantai dengan kaki lurus dan tangan menyentuh kaki dilakukan dengan membungkuk)
Baca Juga: Cara Memblokir Mantan di WhatsApp
Baca Juga: 5 Jenis Hijab Pashmina Kekinian Kaum Milenial
3. Merilekskan Pikiran
Cara selanjutnya adalah dengan merilekskan pikiran, jangan terlalu memikirkan hal yang berat ketika menjelang tidur. Jangan membaca berita yang berbobot, bacalah berita yang ringan yang bisa menaikkan mood ketika menjelang tidur.
Jika ada pikiran yang mengganjal tuliskan dalam diary atau curhatlah kepada teman yang diyakini bisa meringankan beban dan membuat oikiran menjadi lebih ringan.***
