INFOSEMARANGRAYA.COM,- Setiap hari, kita dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi bagi tubuh. Memakan sayur-sayuran, buah-buahan dan diimbangi dengan meminum susu merupakan hal yang wajib bagi sebagian orang yang memperhatikan kesehatan dan kebugarannya.
Tanpa disadari, susu adalah minuman yang menjadi favorit banyak orang dari anak-anak hingga orang tua. Tak sedikit yang menyukai susu karena rasanya yang manis ataupun manfaatnya yang berlimpah. Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang penting khususnya dalam tumbuh kembang anak.
Dalam satu gelas susu, terkandung beberapa nutrisi seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, kalsium, fosfor dan kalium. Pada umumnya susu diminum pada pagi hari saat sarapan dan sore/malam hari. Namun, ada manfaat tersendiri jika kita meminum susu saat sebelum tidur.
Baca Juga: Tips Kuat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan Di Masa Pandemi
Baca Juga: Fakta dan Manfaat Minum Kopi Hitam, Bagus Untuk Diet?
Nah, simak beberapa manfaat minum susu sebelum tidur berikut ini :
1. Memicu rasa kantuk
Ternyata meminum susu sebelum tidur dapat memicu rasa kantuk sehingga tidur kita menjadi nyenyak dikarenakan kandungan melatonin yang terdapat di dalam susu. Namun perlu diingat, minumlah susu putih bukan susu cokelat karena susu cokelat mengandung kafein yang malah dapat membuatmu tetap terjaga dan tidak mengantuk.
2. Mengurangi nyeri haid
Bagi sebagian perempuan yang telah mengalami pubertas, haid adalah hal yang menyakitkan karena membuat perut menjadi nyeri dan tak karuan. Namun kita tidak perlu khawatir lagi girls karena meminum susu dapat menolong kita saat “datang bulan”. Meminum susu sebelum tidur ternyata dapat mengurangi nyeri haid sampai 48%. Yuk rutin mengkonsumsi susu untuk mengurangi nyerimu saat haid.
Baca Juga: Waspada! Jangan Tidur di Waktu-Waktu Ini, Berbahaya Bagi Kesehatan
Baca Juga: Manfaat Es Batu Untuk Kecantikan Kulit Wajah, Wajib Dicoba untuk Pejuang Jerawat
3. Membantu menaikkan berat badan
Bagi kamu yang kesulitan menaikkan berat badan, mungkin susu adalah solusi dari permasalahan kamu. Susu mengandung laktosa yang dapat membantumu menaikkan berat badan, lho! Saat meminum susu sebelum tidur, kandungan laktosa ini dapat memprosesnya seperti gula sehingga dapat menaikkan berat badan.
4. Melembabkan kulit
Manfaat lain minum susu sebelum tidur yaitu dapat mengangkat sel kulit mati dan dapat melembabkan kulit kamu. Jadi saat kita terbangun di pagi hari, kulit kita akan terlihat lebih cerah. Ini dikarenakan terdapat kandungan asam laktat dalam segelas susu yang kamu minum sebelum tidur.
Baca Juga: Sering Merasa Susah Tidur? Lakukan Teknik Ini Agar Tidurmu Lebih Cepat
Baca Juga: 3 Tips Supaya Tidur Menjadi Lebih Nyenyak di Malam Hari
5. Menguatkan tulang dan gigi
Bagi pertumbuhan anak-anak, tulang dan gigi merupakan bagian dalam tubuh yang terus melakukan perkembangan. Meminum susu sebelum tidur dapat membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat karena terdapat kandungan vitamin D dalam segelas susu yang di minum(DC).***