INFOSEMARANGRAYA.COM,- Pengertian puasa Ramadhan menurut syariat Islam adalah suatu amalan ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu seperti makan, minum, perbuatan buruk maupun dari yang membatalkan puasa mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Selain itu, disertai juga dengan niat karena Allah SWT, dengan syarat dan rukun tertentu yang dimulai dari imsak hingga magrib tiba.
Agar kuat menjalankan puasa, tentunya kita dituntut untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat karena durasi waktu menahan haus dan lapar dibutuhkan waktu seharian penuh.
Nah, berikut cara agar kuat menahan haus dan lapar selama puasa di masa Pandemi Covid-19 :
Baca Juga: Kumpulan Kata-Kata Ucapan Menyambut Ramadhan 2021: Sahur, Buka Puasa, Quotes Hingga Hadist Al-Qur'an
Baca Juga: Pemkot Pekalongan Gelar Pasar Murah di 28 Titik Selama Ramadhan
1. Minumlah Madu Saat Selesai Makan Sahur.
Madu memiliki kandungan protein yang tinggi yang baik untuk tubuh. Kandungan gula yang juga ada di dalam madu mampu menambah asupan energi, apalagi saat menjalankan aktivitas selama menjalankan puasa.
Minumlah sesendok madu seusai makan sahur. Selain mampu meningkatkan stamina disaat berpuasa, juga madu mampu mengobati kerongkongan yang kering dan mengatasi bibir yang pecah-pecah disaat menjalani ibadah puasa.
2. Tidak Minum Kopi Saat Sahur
Orang Indonesia sangat menggemari minum teh atau kopi di pagi hari. Nyatanya, kopi mengandung zat diuretik (peluruh kencing) yang dapat membuat tubuh menjadi cepat dehidrasi karena selalu ke kamar mandi. Jadi, hindari minuman ini ya.
Baca Juga: Jadwal Puasa Ramadhan 2021: Dilengkapi Jadwal Imsakiyah dan Sholat Khusus Wilayah Semarang
RamaBaca Juga: 12 Surah Dalam Al-Qur’an Yang Punya Khasiat Khusus, Apa Saja Sih?
3. Konsumsi sayur-sayuran.
Sayuran sangat banyak jenisnya maka bijaksanalah dalam memilih menu makanan disaat makan sahur masaklah sayuran dengan menu yang tidak fakum alias itu-itu saja menu makanan berbentuk jenis sayuran usahakan sayur bening yang bervariasi hingga tidak membosankan takkala di santap waktu sahur untuk mencegah lapar dan haus di saat menjalani puasa.
4. Perbanyak Meminum Air Putih.
Cairan adalah salah satu hal yang diperlukan tubuh untuk memperlancar proses proses yang terjadi pada tubuh kita. Silahkan perbanyak minum air putih pada saat sahur dan buka puasa. Tak perlu terlalu banyak, tapi bertahap. Seperti ketika selesai shalat tarawih kita sediakan botol berisi air putih untuk kita minum, selang 10 menit kita minum lagi dan seterusnya.
Baca Juga: Tips Mengkhatam Al-Qur’an Selama Bulan Ramadhan
5. Meminum susu di waktu usai makan sahur.
Meminum segelas susu di waktu sahur sama halnya memakan sepiring nasi nah biasakan keluarga anda meminum susu waktu makan sahur untuk mencegah terjadinya lapar disaat melaksanakan ibadah puasa sebab dapat meningkatkan metabolisme tubuh walaupun disaat melaksanakan puasa.
6. Perbanyak Konsumsi Vitamin C.
Vitamin C terbukti ampuh untuk menjaga kesegaran tubuh dan menjauhkan Anda dari rasa haus saat berpuasa. Hal ini disebabkan vitamin C dapat menyegarkan tubuh dan mencegah dehidrasi(AF).***