Network
Baca Juga: Resep Pasta Gandum Ala Yoon Eun Hye, Patut Dicoba Bagi Kalian yang Sedang Diet
Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan jika diimbangi dengan makan sehat.
Menurut penelitian diet menggunakan cara puasa intermiten terbukti menyebabkan penurunan berat badan 3–8% selama 3–24 minggu.
Manfaat lain dari puasa intermiten adalah peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, pengurangan peradangan, dan banyak manfaat lainnya.
2. Pola makan nabati
Cara kedua untuk menurunkan berat badan yaitu diet nabati. Vegetarisme dan veganisme adalah versi paling popular yaitu membatasi makanan hewani karena alasan kesehatan, etika, dan lingkungan.
Baca Juga: Tips Diet Cepat yang Sehat dan Aman, Simak Penjelasannya
Pola makan nabati yang lebih fleksibel juga ada, seperti pola makan flexitarian, yaitu pola makan nabati yang memungkinkan makan produk hewani dalam jumlah sedang.
Cara kerja dari program diet ini yaitu menghilangkan konsumsi semua jenis daging, unggas, dan ikan. Beberapa vegetarian mungkin juga menghindari telur dan susu.
Penurunan berat badan menurut penelitian menunjukkan bahwa diet nabati efektif untuk menurunkan berat badan rata-rata 2 kg lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi produk hewani.
