INFOSEMARANGRAYA.COM - Apabila kamu sering mengalami kesulitan tidur, lakukan 7 hal ini di malam hari agar tidur malam kamu lebih nyenyak dan rileks.
Tidur merupakan suatu hal yang penting bagi tubuh. Apabila jam tidur kita kurang, dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari diabetes, stroke, obesitas, jantung, bahkan kesehatan mental sepert perasaan cemas dan gangguan suasana hati.
Sayangnya,banyak orang yang mengaku sering kesulitan tidur dan kualitas tidur yang buruk.
Baca Juga: Ini Tips Agar Mudah Membuat Konten, Para Content Creator Harus Tahu!
Akibatnya, tubuh menjadi mudah lelah di pagi hari, meski sudah beristirahat dalam waktu yang cukup.
Tapi jangan khawatir, INFOSEMARANGRAYA.COM akan memberi informasi mengenai 7 hal yang dapat kamu lakukan di malam hari agar tidur kamu lebih nyenyak dan rileks.
Berikut 7 hal yang dapat kamu lakukan di malam hari agar tidur kamu lebih nyenyak dan rileks.
Baca Juga: Tak Bersemangat Dipagi Hari? Lakukan Tips Ini Untuk Mengembalikan Mood Dengan Cepat
1.Hindari makan berat sebelum tidur
Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat 2 jam sebelum waktu tidur ya.
Apabila kamu mengkonsumsi makanan berat menjelang tidur, organ pencernaan akan bekerja di malam hari. Akibatnya, di waktu pagi, tubuhmu akan terasa lelah.
2. Membaca buku
Hal yang satu ini bisa membuat kamu lebih cepat terlelap. Membaca buku sebelum tidur akan memberi efek menenangkan sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Sesuai Anjuran Nabi Muhammad SAW, Yuk Praktekkan!
Mata yang lelah bisa memudahkan kamu untuk segera tidur.
Kamu bisa membaca buku yang bersifat ringan atau menghibur agar lebih rileks dan tidak membebani pikiran.
3. Hindari dan matikan alat-alat elektronik
Hal yang satu ini sering dianggap sepele lho. Padahal alat-alat eletronik, seperti handphone atau leptop bisa mengakibatkan kamu terus terjaga sampai kesulitan tidur.
Baca Juga: Manfaatkan Momen Harbolnas 12.12, Yuk Simak 5 Tips Belanja Online Aman dari Penipuan
Jika dilakukan terus menerus bisa menjadi kebiasaan yang buruk dan mengurangi waktu tidur.
Kamu dapat menggantinya dengan hal lain, seperti membaca buku atau menulis hal-hal yang akan kamu lakukan besok pagi.
4. Minum air mineral
Kamu juga bisa meminum air mineral secukupnya sebelum pergi ke tempat tidur. Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, namun juga menghindari dehidrasi saat bangun tidur.
5. Hindari minuman beralkohol dan kafein
Alkohol diketahui dapat membuat kamu begadang di malam hari. Sedangkan kafein dapat mengganggu tidur karena memiliki efek rangsangan untuk tubuh dan pikiran untuk terus berhayal tentang sesuatu yang tidak penting.
Untuk itu, segera kurangi atau hindari minuman beralkohol dan kafein ya.
6. Peregangan sederhana
Lakukan olahraga atau peregangan ringan pada kaki, badan tangan, dan kepala sebelum tidur.
Baca Juga: Simak 5 Tips Berikut Supaya Kamu Tidak Makin Kere Saat Harbolnas Berlangsung
Gerakan peregangan ini dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak dan bugar di waktu pagi.
Selain menyehatkan juga bisa membuat tubuh kamu lebih rileks dan tidak kaku saat bangun pagi.
7. Berdoa sebelum tidur
Manfaatkan waktu terakhir kamu sebelum tidur malam untuk berdoa hal-hal baik untuk diri sendiri dan orang-orang disekitar kamu. Jangan lupa untuk berdoa agar aktifitas esok hari bisa berjalan lancar.
Baca Juga: Dapat Kiriman Dana Dari Orang Tak Dikenal? Waspada Itu Jebakan Pinjol Ilegal, Ini Tips Mengatasinya!
Itulah 7 hal yang dapat kamu lakukan sebelum tidur di malam hari agar istirahatmu lebih nyenyak dan rileks.
Kamu juga dapat melakukan hal-hal lain yang membuat kamu nyaman dan tenang, seperti menyalakan aromaterapi atau mendengarkan lagu yang kamu suka. Semoga bermanfaat.***