Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Alhamdulillah tahun ini umat Muslim dapat menyambut kembali bulan suci Ramadhan.
Beberapa daerah di Indonesia sudah mulai mempersiapkan bulan suci ini dengan budaya masing-masing.
Terdapat perubahan pola hidup saat bulan puasa, yakni pola makan, tidur dan beberapa aktivitas selama bulan puasa. Salah satunya adalah pola gaya hidup dan makan minum.
Kebiasaan minum kopi sebelum tidur sepertinya tidak bisa dilakukan kembali saat menjalankan Puasa. Apa penyebabnya? Simak 7 tips anti lemas saat puasa berikut ini:
Baca Juga: Ingin Saat Puasa Ramadhan Gak Gampang Haus? Bisa Coba Lakukan Tips dan Trik Berikut, Pasti Ampuh
1. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah disarankan selalu dikonsumsi saat sahur dan buka puasa untuk menambah serat, vitamin dan gizi lainnya selama ibadah puasa.
2. Sahur Menjelang Waktu Imsak
Sahur saat menjelang waktu Imsak dapat membantu menyimpan energi lebih lama.
Umat Muslim yang baru belajar Puasa dapat menahan lapar dan menjaga energi hingga waktu buka puasa.
3. Olahraga Ringan
Olahraga di bulan puasa dapat dilakukan setelah sahur atau menjelang buka puasa. Olahraga bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Minum Apa Supaya Puasa Kuat? Ini Dia Tips Minum Agar Puasa Tidak Gampang Haus!
4. Tidur Siang Minimal 30 Menit
Saat siang hari tubuh mulai merasakan lemas. Bagi umat muslim yang sedang berpuasa disarankan istirahat sebentar diselang aktivitas.
Hal ini dikarenakan untuk mengembalikan energi dan membantu menahan rasa lapar sampai waktu buka puasa.
5. Tidur Malam Lebih Awal
Umat Muslim saat bulan puasa dianjurkan lebih banyak istirahat di malam hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga stamina keesokan harinya.
6. Hindari Teh dan Kopi
Kebiasaan minum teh dan kopi dapat memicu seringnya buang air kecil. Sehingga banyak energi yang berkurang, bahkan menjadikan tubuh lebih cepat lemas.
Untuk menyikapinya konsumsi teh dan kopi dapat dilakukan saat setelah buka puasa.
7. Menjaga Protokol Kesehatan
Selain beberapa tips diatas, menjaga protokol kesehatan tentunya menjadi hal yang tetap dilaksanakan.
Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh menjadi lebih lemah saat puasa sehingga lebih mudah virus dan penyakit lainnya menyerang tubuh kita.
Baca Juga: Tips Berjodoh dengan Orang yang Disuka, Ustadz Khalid Basalamah: Minta Biodata, Solat Istikharah
Ramadhan kali ini masih sama dengan sebelumnya, yakni umat Muslim melaksanakan ibadah Puasa di masa pandemi.
Semoga di bulan Ramadhan yang suci ini umat Muslim diberi kelancaran dan dapat bertemu di hari raya Idul Fitri nanti. Aamiin.***
