Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Puasa menjadi salah satu kewajiban umat muslim yang harus dijalankan 30 hari lamanya.
Perintah puasa sendiri tertuang dalam rukun islam yang ketiga setelah rukun islam yang kedua yaitu Solat. Memiliki sejuta manfaat bagi tubuh manusia membuat dunia medis percaya bahwa puasa memberikan manfaat tertentu bagi tubuh khususnya bagi lambung.
Dokter Sungadi dalam akun youtube nya SB30 health menjelaskan
“Puasa dapat memperbaiki mereka yang memiliki keluhan pencernaan”, jelasnya
Baca Juga: Fakta dan Manfaat Minum Kopi Hitam, Bagus Untuk Diet?
Baca Juga: Tips Kuat Berpuasa Selama Bulan Ramadhan Di Masa Pandemi
Ia kemudian menambahkan bahwasannya penyakit lambung justru dapat sembuh ketika puasa.
Mereka yang memiliki masalah sakit maag justru membaik ketika berpuasa”, terangnya dalam video
Namun meski aman bagi lambung. Ada beberapa hal yang menjadi ke khawatiran akan kehilangan berat badan saat sedang berpuasa khususnya bagi kamu yang berbadan kurus.
Berikut ini adalah tips puasa yang sehat dan ideal yang harus kamu coba :
1. Perhatikan kebutuhan kalorimu seperti hari biasa
Kebutuhan kalori laki-laki dan perempuan pada dasarnya berbeda. Laki-laki yang memiliki angka kalori 2500 dan perempuan memiliki angka kalori sebanyak 2000, sebaiknya harus tetap terpenuhi sesuai porsi.
Baca Juga: Tips Ampuh Memilih Buah Alpukat Matang Siap Santap
Baca Juga: 6 Tips Ampuh Membakar Kalori Dengan Mudah dan Menyenangkan, Wajib Kalian Coba
Kamu bisa memenuhi kalorimu dari bahan makanan seperti susu, keju, alpukat, dan kacang-kacangan. Atau kamu bisa menambah kalori sebanyak 300-500 per hari dalam beberapa kali makan.
2. Makan tiga kali sehari itu wajib!
Meski sedang berpuasa, tak ada alasan bagimu untuk tidak makan 3 kali sehari.
Kamu bisa membaginya kedalam tiga waktu yaitu pada waktu berbuka, sehabis tarawih, dan waktu sahur
3. Jangan skip sahur ya!
Sahur justru menjadi big moment bagi dirimu yang berbadan kurus untuk makan dalam porsi besar.
Baca Juga: 4 Hal Ini Menandakan Kamu Seorang Introvert, Apa Saja?
Baca Juga: Tak Disangka, 4 Bahan Ini Dijamin Ampuh Basmi Tikus di Rumah, Apa Saja?
4. Rutinlah berolahraga
Eits, jangan jadikan puasa sebagai alasanmu untuk mager-mageran! usahakan untuk tetap berolahraga dengan mengambil waktu menjelang waktu berbuka agar kamu tidak terlalu membuang banyak energi.
5. Jangan lupa untuk konsumsi protein yang cukup
Konsumsi protein dapat mencegah hilangnya massa otot akibat tidak berolahraga saat puasa. Kamu bisa menambah konsumsi ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan untuk menambah porsi proteinmu. Tak hanya itu, konsumsi protein yang cukup ternyata dapat menjaga nafsu makanmu tetap oke loh!
6. Jangan begadang!
Kurang tidur menjadi salah satu penyebab sistem metabolisme tubuh mu tidak lancar. Belum lagi kegiatan ibadah selama ramadan yang cukup padat dapat mengubah pola tidurmu.
Usahakan untuk tetap tidur minimal 8 jam per hari meskipun harus bangun diwaktu fajar untuk sahur.
7. Katakan tidak pada stress
Hindari stress yang berlarut-berlarut agar puasamu dapat berjalan dengan sehat dan ideal.(AIS)***
