Network
1. Jalan kaki
Tahu, nggak, sihkalau berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang?
Karena saat lo berjalan kaki, lo akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang lo lakukan, suara alam, dan pemandangan yang lo lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar lo.
2. Meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.Ada banyak jenis meditasi yang bisa lo coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.
3. Dengerin lagu
Dengerin lagu-laguyang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu lo merasa lebih tenang.
Lobisanyesuain denganjenis musik lo suka. Namun nggak disaranin buatdengerin musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih ya, sob. Bisa-bisa malah makinkepikiran.
Baca Juga: Jarang Tampil di TV, Heboh Video Mirip Pesulap Pak Tarno Jalan Kaki Bikin Netizen Iba
4. Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran lo. Namun, lo perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.
Kalo lo memilih membaca berita atau informasi yang cukup “berat” hingga membuat lo berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, membacajustru bisa bikinlo semakin overthinking.
Jadi sebaiknya, pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaanfavorit lo.***
