Network
Meskipun beberapa cara telah dilakukan penderita untuk dapat tidur, namun insomnia masih sulit untuk dikalahkan.
Bagi anda yang ingin sembuh dari penderitaan insomnia, anda datang ke artikel yang tepat!
Kali ini, Info Semarang Raya akan membagikan metode 10-3-2-1 untuk anda yang ingin tidur dengan mudah.
Pertama kali metode 10-3-2-1 diperkenalkan adalah oleh Dr Jess Andrade yang membantu banyak orang memperbaiki pola tidur.
Baca Juga: Rajin Minum Air Putih Hangat saat Pagi, Bikin Berat Badan Turun
Dr Jess Andrade memang kerap membagikan metode tidur untuk membantu banyak orang di TikTok miliknya @doctorjess.
Penerapan metode 10-3-2-1 untuk tidur yang efektif juga terbilang sangat mudah untuk dilakukan.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah anda disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein pada 10 jam pertama sebelum tidur.
Adapun alasan mengapa 10 jam pertama sebelum tidur disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein adalah waktu tersebut adalah waktu untuk tubuh membersihkan efek stimulan.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Produk Skincare untuk Remaja, Bersihkan Kulit dari Bakteri Jerawat
