Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Sebagian besar orang melakukan diet untuk mendaptkan tubuh yang sehat dan terlihat segar.
Sayangnya, sebagian dari mereka melakukan diet dengan cara yang tidak tepat.
Seperti mengurangi porsi makan secara berlebihan, meminum obat diet, dan tidak melakukan olahraga dengan teratur.
Padahal, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, diet harus dilakukan dengan konsisten dan disiplin.
Baca Juga: iPhone XS Harga Makin Murah, Makin Update dengan iOS 16: Cek Cara Install Beta iOS 16 di iPhone
Melakukan diet sehat harus dimulai dengan menjaga pola makan, berolah raga dan istirahat yang cukup.
Berikut ini adalah tips-tips diet untuk pemula:
1. Melakukan Defisit Kalori
Mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh dengan cara menghitung jumlah kebutuhan kalori berdasarkan jeniskelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia.
Pada umumnya, jumlah kebutuhan kalori manusia dewasa adalah 2.000-2.100 kalori.
2. Mengatur Porsi Makan
Atur porsi makanan yang akan dimakan dengan menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ini dikakukan agar tidak terjadi penumpukan lemak dari sisa energi yang tidak dipakai.
3. Makan Sebelum Merasa lapar
Tepat waktu menjadi hal penting saat melakukan diet sehat.
Makan terlambat akan membuat perut terasa lebih lapar dan berujung bertambahnya porsi makan.
Terlambat makan juga berakibat pada cepatnya mulut mengunyah.
Padahal saat melakukan diet dianjurkan untuk mengunyah lebih pelan agar makanan yang masuk ke dalam perut lebih halus.
Baca Juga: Cek Cara Instal iOS 16 Beta di iPhone Berikut Ini untuk Uji Coba
4. Konsumsi Air Putih
Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih juga membantu mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh.
Meminum air putih sebelum makan membantu mengurangi rasa lapar sehingga porsi makan akan terjaga.
5. Berolahraga
Memulai olahraga dengan berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda.
Diet harus dibarengi dengan olahraga, apalagi jika selama ini sudah menjalani gaya hidup tidak sehat.
Baca Juga: Daftar iPhone yang Mendapat Pembaharuan iOS 16, iPhone 7 Tidak Dapat?
Tanda-tanda berat badan mulai turun adakan terlihat ketika pola diet sehat mulai dilakukan secara teratur.***
