INFOSEMARANGRAYA.COM- Banyak orang tidak menyadari hal apa yang membuat dirinya gemuk.
Umumnya, orang akan berpikiran bahwa kebanyakan makan akan menyebabkan badan gemuk.
Baca Juga: Tips Diet Cepat yang Sehat dan Aman, Simak Penjelasannya
Namun ternyata tidak demikian, ada orang yang banyak makan tetapi tidak kunjung gemuk.
Ada beberapa hal sepele yang membuat badan gemuk, simak 5 hal berikut ini.
Baca Juga: Jangan Keliru! Begini Tips Minum Air Putih yang Benar dan Juga Sehat Menurut dr Zaidul Akbar
1. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat justru akan meningkatkan berat badan. Sejumlah penelitian mengatakan bahwa kebiasaan makan terburu-buru dapat membuat seseorang obesitas.
Saat mengunyah makanan terlalu cepat, tubuh tidak diberi kesempatan untuk memberi sinyal ke otak jika perut telah kenyang.
Sehingga orang itu justru akan terus melahap banyak makanan.
Baca Juga: Benci Hari Senin? Begini Tips Atasi Burnout Agar Lebih Rilex
2. Jadwal makan tidak benar
Melewatkan jam makan normal misalnya sarapan di rapel dengan makan siang sehingga jadwal makan menjadi kacau.
Banyak orang menganggap bahwa melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa orang uang rutin sarapan akan berisiko kecil mengalami kegemukan.
Baca Juga: Hati-Hati! Penyakit Asam Urat Kini Tak Pandang Usia: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
3. Snacking
Mengonsumsi cemilan memang salah satu cara untuk mengurangi lapar yang berlebih.
Namun ada baiknya kamu tidak asal memilih camilan, alih-alih menghilangkan rasa lapar, berat badanmu justru akan bertambah.
Pilihlah snack sehat seperti salad, buah, yogurt, protein bar uang bisa mengatasi rasa lapar sekaligus mendapatkan gizi yang berguna bagi tubuh.
Baca Juga: Pasangan Tiba-Tiba Berubah Sikap Dan Menjauh? Curigai 5 Tanda Ini Segera Sebelum Terlambat
4. Kurang tidur
Kurang tidur ternyata juga menjadi penyebab bobot tubuh bertambah.
Kurang tidur dapat menurunkan metabolisme yang meningkatkan hormon kortisol.
Meningkatnya hormon kortisol itulah yang membuat nafsu makan menggila.
Jadi, biasakan tidur cukup selama delapan jam per hari untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Baca Juga: Bagi yang Suka Begadang, Simak 10 Tips Ini Agar Jam Tidur Kembali Normal
5. Dehidrasi
Hasil penelitian membuktikan bahwa haus sering disalah artikan oleh tubuh sebagai sinyal lapar.
Biasanya perut keroncongan diartikan sebagai tanda lapar.
Padahal tidak selamanya perut keroncongan itu tanda lapar. Bisa saja itu merupakan sinyal tubuh kekurangan cairan.
Jadi biasakanlah minum air sebelum makan untuk mengurangi porsi yang dikonsumsi.*