Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Diet menjadi salah satu aktivitas yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Hal tersebut tidak terkecuali bagi mereka yang sudah berusia lebih dari 50 tahun karena diet yang mereka inginkan tidak hanya berkaitan dengan penurunan berat badan, melainkan condong untuk kesehatan.
Adapun untuk mendapatkan tubuh yang ideal, banyak orang yang sering diet namun tidak memahami seperti apa diet yang baik itu.
Baca Juga: 3 Cara Diet Terbaik yang Dijamin Bisa Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Oleh karena itu, dilansir dari healthline.com ada beberapa diet yang baik bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun.
1. Terbaik untuk kesehatan otak: Diet MIND
Usia dan jenis kelamin merupakan faktor risiko utama demensia, yang prevalensinya secara signifikan lebih besar pada wanita daripada pria.
Faktanya, sekitar dua pertiga orang dengan penyakit Alzheimer – bentuk paling umum dari demensia – adalah wanita.
Baca Juga: Resep Mango Guacamol: Cocok Untuk Diet, Camilan Sehat Rendah Kalori dan Lemak
Diet MIND dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan jenis penurunan mental terkait usia lainnya.
Sementara itu, Diet MIND ini menekankan konsumsi makanan seperti biji-bijian, buah beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Makanan yang digoreng, daging merah, mentega, keju, dan permen tidak disarankan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia.
Baca Juga: Tak Disangka! 5 Jenis Diet Ini Ampuh Untuk Kaum Pria, Dilihat Berdasarkan Kebutuhannya
2. Terbaik untuk wanita yang muak dengan diet: Makan Intuitif
Diet ketat kronis dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk pengeroposan tulang, kenaikan berat badan, gangguan makan, dan penurunan kualitas hidup.
Makan Intuitif menjadi salah satu program anti-diet yang dirancang untuk mereformasi mentalitas diet dan membangun hubungan positif dengan tubuh serta makanan yang dikonsumsi.
Diet Makan Intuitif dibuat oleh ahli diet yang mengklaim bahwa diet kronis menyebabkan kerusakan fisik dan psikologis.
Baca Juga: Resep Pasta Gandum Ala Yoon Eun Hye, Patut Dicoba Bagi Kalian yang Sedang Diet
Adapun Makan Intuitif terdiri dari 10 prinsip dasar berdasarkan konsep seperti berdamai dengan makanan, menghormati kesehatan dan mengatasi emosi tanpa menggunakan
makanan.
Tidak ada makanan yang dilarang dan tidak ada aturan yang mengatur ukuran porsi atau waktu makan.
Sebaliknya, tujuan diet dengan metode Makan Intuitif ini adalah untuk membantu mempelajari kembali cara mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang alami tubuh.
Baca Juga: Resep Dessert Box Mango Regal, Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet
Sehingga tidak lagi bergantung pada diet tertentu untuk memberi makan diri secara mental atau fisik.
Sebuah studi baru-baru ini mengaitkan makan intuitif dengan peningkatan kesehatan psikologis dan pengurangan risiko gangguan makan.
Demikian informasi mengenai diet terbaik untuk yang sudah berusia 50 tahun ke atas.***
