Network
Lari jarak jauh dengan kadar gula darah rendah bisa menimbulkan masalah.
Seimbangkan kadar gula darah sebelum berlari dengan mengkonsumsi makanan seperti roti gandum dengan selai kacang atau almond, energh bar, atau sereal gandum.
Baca Juga: Tips Cara Membuat Agar-Agar Santan yang Lembut dan Enak Ala Mbak Alvi
2. Konsumsi nutrisi dalam jumlah kecil lebih sering
Paul menjelaskan, strategi lainnya untuk meningkatkan kadar gula darah yang rendah adalah mengkonsumsi makanan bernutrisi dalam jumlah kecil pada interval lebih sering di sela lari jarak jauh.
Misalnya, makan setengah atau sepertiga kemasan alih-alih sebungkus penuh.
Trik ini akan memberikanmu energi yang dibutuhkan namun dalam dosis kecil untuk mencegah penurunan gula darah secara gratis.
Kondisi ini membuatmu lebih mudah kenyang setelah lari.
Baca Juga: Inilah Tips Agar Kuat Menahan Lapar Saat Puasa Ramadan 2024, Biar Perut Tidak Keroncongan
3. Mengonsumsi banyak air
Kelaparan sebetulnya bisa jadi sinyal haus sebab otak kita seringkali salah mengartikan sinyal tersebut.
Dehidrasi kerap diartikan sebagai rasa lapar.
