Network
INFOSEMARANGRAYA.COM - Kehamilan adalah salah satu kebahagiaan tersendiri bagi seorang perempuan yang sudah menikah.
Calon ibu perlu memperhatikan beberapa hal selama kehamilan, salah satunya adalah makanan yang ia konsumsi.
Selama kehamilan, calon ibu memerlukan makanan yang bergizi dan kaya akan hemoglobin.
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang memiliki fungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Sisca Kohl Hamil Anak Pertama: Jess No Limit Terharu dan Bahagia!
Apabila seorang ibu hamil kekurangan hemoglobin selama masa kehamilan, dapat menyebabkan anemia.
Dan jika calon ibu sampai mengalami anemia yang berat bisa menyebabkan bayi lahir prematur dan ibu bisa mengalami pendarahan pasca persalinan.
Oleh karena itu, seorang ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya hemoglobin, antara lain:
Makanan yang mengandung zat besi
Zat besi adalah bahan baku utama untuk membuat hemoglobin dalam tubuh, dan ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 27 mg zat besi per hari.
Dan jika sudah menginjak trimester ketiga kehamilan, kebutuhan zat besi ini meningkat menjadi 40 mg per hari
Beberapa makanan yang mengandung zat besi yaitu: daging merah, telur, bayam, dan brokoli.
Ibu hamil juga harus menghindari meminum kopi, teh, dan minuman beralkohol karena beberapa minuman ini bisa mengurangi penyerapan zat besi oleh tubuh.
Baca Juga: Ternyata Ini Sosok Nissa Asyifa, Mantan Alshad Ahmad yang Viral Karena Dugaan Hamil di Luar Nikah
Makanan yang mengandung asam folat
Asam folat dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
Selain itu, asam folat juga memiliki manfaat untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Beberapa makanan yang mengandung asam folat antara lain: daging, kacang polong, jeruk, pisang, pepaya, telur, dan bayam.
Beras merah
Selain menjadi pengganti beras putih bagi orang yang sedang berdiet, beras merah juga bisa menjadi makanan yang cocok untuk ibu hamil.
Beras merah juga kaya akan zat besi yang bisa memenuhi asupan hemoglobin bagi ibu hamil, karena dapat membentuk sel darah dan janin dalam kandungan.
Dan itulah beberapa makanan kaya hemoglobin yang bisa calon ibu konsumsi selama masa kehamilan.***
