Network
INFOSEAMARANGRAYA.COM - Semakin di mudahkan dengan berbagai kemajuan teknologi yang ada, saat ini manusia menjadi sedikit malas untuk melakukan beberapa gerakan ringan seperti olahraga.
olahraga membuat tubuh menjadi tetap sehat dan bugar hingga tua nanti.
Selain menjaga tubuh sehat dan bugar, olahraga juga membantu menjaga tubuh agar tetap menjaga kesehatan dan kebugaran sehingga tubuh menjadi proposional sehingga membuat percaya diri semakin meningkat.
Baca Juga: Coki Come Back Podcast Bareng Tretan Muslim, Benarkah Sudah Bebas? Langsung Kena Semprot
olahraga ringan untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja karena ini hanya memerlukan waktu yang sedikit dan juga tidak membutuhkan biaya dan alat alat yang mahal.
Berikut olahraga ringan yang bisa anda lakukan dimana saja dan kapan saja:
- Plank
Plank merupakan salah satu gerakan yang efektif untuk mengencangkan otot tubuh dan membentuk sixpack.
Pertama cukup hadapkan perut anda ke lantai, posisikan lengan bertumpu pada siku yang sejajar dengan bahu, tubuh anda membentuk garis horizontal.
- Tree pose
Melakukan gerakan tree pose ini akan membantu anda untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh anda.
Anda perlu berdiri dengan tegap, salah satu kaki anda jadikan tumpuan dan kaki yang tidak menjadi tumpuan letakkan pada paha bagian dalam.
Baca Juga: Jelang Promo 8.8, Ternyata Harga iPhone XR, iPhone 11, dan iPhone 12 Mulai 4 Jutaan Saja!
Apabila badan anda sudah. Seimbanh angkat tangan dan letakkan di depan dada dengan membentuk pose namaste.
- Cobra pose
Cobra pose baik dalam membentuk postur tubuh anda.
Cukup dengan posisikan tubuh anda tengkurap dan tarik tubuh bagian atas anda ke atas dengan batuan kedua tangan anda.
Angkat tangan hingga posisi lurus dan dongakkan kepala anda, pastikan tubuh bagian bawah anda tetap menempel di lantai.
- Leg drop
Untuk melakukan gerakan tubuh olahraga leg drop, anda hanya perlu merebahkan tubuh anda pada kasur tanpa menggunakan bantal kemudian letakkan kaki anda dan tangan sejajar denhan badan.
Baca Juga: Coki Come Back Podcast Bareng Tretan Muslim, Benarkah Sudah Bebas? Langsung Kena Semprot
Angkat kaki anda menjadi tegak lurus dan turunkan tanpa menyentuh kasur.
Anda bisa melakukan gerakan leg drop ini selama 15 detik dan diulangi beberapa kali.
- Leg lift
Untuk melakukan gerakan olahraga leg lift anda perlu membaringkan tubuh anda dengan posisi telungkup dan kaitkan telapak tangan anda kemudian letakkan di belakang kepala anda.
Pada posisi lurus angkat salah satu kaki anda ke belakang sejauh yang anda bisa.
Anda bisa melakukan gerakan leg lift ini selama 45 detik sebanyak 3 kali dengan 15 detik jeda.
Itulah gerakan olahrga untuk tubuh ringan yang bisa membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh anda.***
