Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Hari raya Idul Adha akan datang sebentar lagi, pemerintah telah menetapkan hari raya Idul Adha jatuh pada Minggu, 10 Juli 2022.
Menyambut hari raya Idul Adha, umat muslim akan melangsungkan Idul kurban dan ditutup dengan mengolah daging kurban menjadi berbagai macam makanan.
Biasanya, olahan makanan dari daging kurban ini berisi hidangan yang mengandung lemak dan kolesterol jahat.
Baca Juga: 17 Link Twibbon Hari Raya Idul Adha 2022 untuk Dipasang di WA, Banyak Desain Menarik dan Kekinian!
Seringkali, dalam merayakan Idul Adha, seseorang tidak menyadari telah menyantap terlalu banyak makanan yang dapat memicu naiknya kolesterol.
Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.
Karena kolesterol tidak menimbulkan gejala secara signifikan, hal ini menyebabkan banyak orang tidak menyadari kolesterol dalam dirinya sedang tinggi.
Baca Juga: Segera Tiba, Lakukan Amalan Ini dalam Menyambut Hari Raya Idul Adha 2022
Agar perayaan Idul Adha dapat berjalan dengan lancar tanpa perlu takut alami kolesterol tinggi, Info Semarang Raya akan membagikan tips menurunkan kolesterol tinggi saat Idul Adha sebagai berikut:
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Dilansir dari Health Line, serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat menyerap kolesterol ke dalam tubuh.
Kandungan serta yang tinggi dapat melarutkan kadar kolesterol jahat sehingga saat Idul Adha tiba, tidak perlu khawatir kolesterol akan naik.
Buah dan sayur yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol diantaranya seperti alpukat, apel, pir, brokoli, wortel, dan buah berry lainnya.
Baca Juga: Resmi ! Hasil Sidang Isbat Hari Raya Idul Adha Terdapat Perbedaan Antara Pemerintah Dan Muhammadiyah
2. Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh untuk turunkan kolesterol secara efektif, selain membuat badan menjadi sehat olahraga juga dapat membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi maksimal.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol adalah berenang, bersepeda, jogging maupun yoga.
Dengan melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari, potensi naiknya kadar kolesterol akan menurun dan tetap stabil.
Baca Juga: Resep Rendang Sapi Idul Adha Metode 10:30 Dijamin Empuk, dan Cepat, Cek di Sini
3. Hindari makanan berlemak
Kelebihan kolesterol yang disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak secara berlebihan seperti daging, susu, keju dan olahan lainnya.
Hal ini akan menyebabkan kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal.
Untuk menurunkan kolesterol saat perayaan Idul Adha, sebaiknya hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Batasi asupan lemak per hari dan konsumsi sayur-sayuran disaat yang bersamaan agar kadar kolesterol dalam darah tetap stabil.
Baca Juga: Resep Masakan Tengkleng, Sajian Istimewa Saat Rayakan Idul Adha
4. Kurangi konsumsi gula berlebihan
Kadar gula yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan trigliserida dalam darah.
Trigliserida merupakan jenis lemak yang mengalir di dalam darah, lemak ini berfungsi untuk menyimpan kalori dan menyediakan energi bagi tubuh.
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak trigliserida dimana salah satu gejalanya adalah kolesterol yang naik dan nyeri yang hebat pada bagian perut.
Baca Juga: Simak Tata Cara Berkurban yang Sah dalam Islam di Hari Raya Idul Adha
Itulah tips menurunkan kolesterol dengan mudah dan alami. Dengan mengubah pola makan yang sehat, kolesterol akan tetap sehingga dapat merayakan Idul Adha bersama keluarga.***
