Network
Makanan yang mengandung protein seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang-kacangan, dan susu, yang termasuk dalam makanan cepat hamil.
- Ikan: Ikan berlemak tinggi seperti salmon tidak hanya tinggi protein, tetapi juga memberikan dosis asam lemak omega-3.
- Daging tanpa lemak: Unggas (seperti ayam), daging sapi tanpa lemak, dan bison adalah pilihan yang baik. Coba batasi asupan menjadi 2 atau 3 porsi per hari. Mengkonsumsi lebih dari 4 porsi per hari dapat mengganggu tingkat kesuburan.
- Kacang hitam: Satu cangkir kacang hitam mengandung 15 gram protein. Gunakan dalam burrito sarapan atau burger vegetarian buatan sendiri.
Baca Juga: TIPS PROMIL! dr Zaidul Akbar Jelaskan Tips Agar Kualitas Sperma Jadi Lincah, Pasutri Harus Tau
2. KARBOHIDRAT
Makanan cepat hamil kedua adalah karbohidrat. Baik kualitas dan kuantitas dari karbohidrat berpengaruh terhadap metabolisme karbohidrat, yang dapat memengaruhi sensitivitas insulin pada individu yang sehat.
Namun, Moms harus memilih karbohidrat terbaik. Hindari karbohidrat olahan seperti pasta, mie, roti, nasi, dan makanan lain dengan kandungan tepung.
"Kurangi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, karena berisiko mengalami gangguan ovulasi. Konsumsi serat yang berlebih juga dapat menggangu ovulasi," jelas dr. Thomas.
Lebih lanjut, dr. Thomas menyarankan untuk mengonsumsi serat sebanyak 22 gram per harinya. Perbanyak konsumsi karbohidrat baik seperti sayur, quinoa, barley, biji-bijian, kentang, dan legumen.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Ingatkan Soal Melahirkan Caesar Pada Ibu Hamil: Jangan Sembarangan!
3. LEMAK
Makanan cepat hamil selanjutnya adalah lemak. "Asupan lemak jenuh yang berlebih dapat menggangu sel telur. Namun, mengonsumsi lemak tak jenuh, terutama lemak tak jenuh ganda dapat memperbaiki proses pembentukan sel telur," jelas dr. Thomas.
