Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Berikut beberapa rekomendasi buah-buahan penambah darah yang baik di konsumsi ibu hamil. Kehamilan mengubah banyak hal dalam diri para Moms dirumah bukan?
Tak terkecuali fungsi kerja tubuh. Ketika hamil, Moms pasti rentan menderita kurang darah atau anemia.
Kondisi tersebut bisa disebabkan karena kekurangan asam folat sehingga kekurangan sel darah merah.
Baca Juga: Ramuan Teh Herbal Untuk Tingkatkan Imun Tubuh Saat Isoman, Enak dan Segar!
Jika hal ini terjadi, maka para Moms akan merasa lemah, lesu, dan pusing di masa kehamilan. Selain itu, bayi yang dilahirkan juga berisiko memiliki berat badan rendah.
Nah, tak perlu khawatir nih Moms, ada beberapa buah -buahan yang bisa mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia terutama bagi ibu hamil. Berikut daftarnya:
- Buah Bit
Buah bit yang berwarna ungu kemerahan ini ternyata mengandung vitamin C dan juga asam folat yang tinggi. Kedua nutrisi dan vitamin ini terbukti mampu mengatasi anemia dan juga berkontribusi terhadap kesehatan ibu hamil dan janin. Moms bisa mengonsumsi buah bit dengan cara dijus agar lebih nikmat.
Baca Juga: Waspada! Ibu Hamil Rawan Terpapar Covid-19 Hingga Picu Kematian, Ini Penjelasan Dokter
- Kurma
Kekurangan darah erat kaitannya dengan kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi. Kurma ternyata mampu memenuhi kebutuhan tersebut lho, Moms
Dalam 100 gram kurma mengandung sekitar 4,79 mg zat besi. Selain itu, kurma tinggi akan antioksidan, kalsium, fosfor, sodium, potasium, magnesium, dan seng. Kandungan serat dalam kurma juga cukup tinggi. Satu buah beragam manfaat bukan?
- Aprikot
Buah aprikot yang berwarna oranye kekuningan ini punya rasa manis yang menyegarkan. Dalam 100 gram aprikot mengandung sekitar 2,7 mg zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian demi mencegah anemia.
Baca Juga: Resep Ramuan Herbal untuk Batuk Anak dan Dewasa, Solusi Obat Aman Tanpa Efek Samping!
Selain itu, buah aprikot juga berperan untuk menekan kadar kolesterol dalam darah karena sifatnya yang mudah larut dalam air dan mengikat asam lemak, kemudian membuangnya lewat ekskresi
- Delima
Buah delima yang punya warna merah cantik ini merupakan sumber zat besi alami yang meningkatkan kadar darah dalam tubuh dengan cepat.
Buah delima dipercaya dapat meningkatkan hemoglobin ibu hamil sekaligus menutrisi tubuh karena mengandung beragam vitamin yang baik untuk masa kehamilan. Kandungan vitamin di dalamnya antara lain vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu, buah delima juga kaya akan asam folat untuk mencegah cacat pada janin.
- Semangka
Semangka, buah yang mengandung banyak air ini sangat menyegarkan untuk dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil yang sering merasakan kegerahan. Selain menyegarkan tubuh, semangka ternyata juga mengandung zat besi untuk mencegah anemia lho, Moms?
Baca Juga: Sering Susah Tidur Ternyata Bahaya? Praktekan 10 Tips Ampuh Ini Agar Jam Tidurmu Kembali Normal
Menurut USDA, 100 gram semangka segar memiliki sekitar 0,24 gram zat besi. Tidak hanya itu, semangka juga kaya akan vitamin C yang menambah efisiensi zat besi non-heme dalam tubuh. Sebagai sumber likopen dan beta-karoten yang baik, semangka membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Dalam masa kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat seiring dengan usia kehamilan. Dibutuhkan sekitar 20 hingga 48 mg zat besi per hari untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Oleh karenanya, penting mengonsumsi asupan makanan mengandung zat besi yang beragam, termasuk buah penambah darah untuk ibu hamil di atas. Semoga informasi ini bermanfaat!.***
