Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Bagi kalian yang sering kali mengalami susah tidur, ada tips jitu agar jam tidur kembali normal.
Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia sekaligus menjadi istirahat terbaik untuk merelaksasikan tubuh dari segala aktivitas yang telah dilakukan seharian penuh
Namun seringkali tidur juga menjadi problem bagi seseorang yang mempunyai kesulitan untuk mengatur jam tidur mereka sehingga ritme sikardian menjadi kacau.
Baca Juga: 5 Cara Turunkan Berat Badan Mudah, Cukup Lakukan Ini di Pagi Hari
Ritme sirkardian adalah jam internal yang terletak di otak, tepatnya dibagian hipotalamus. Dimana saat manusia sudah memasuki jam tidurnya, maka tubuh akan memberi isyarat berupa menguap dan mengantuk.
Melansir Sleep Doctor, manfaat tidur teratur sangat berguna bagi kesehatan jantung dan mental
Sedangkan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan risiko depresi, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung sampai stroke.
Lalu bagaimana cara agar mengembalikan ritme sikardian menjadi normal kembali? Berikut tips yang dapat Anda coba agar mencapai kualitas tidur yang baik :
1. Mengatur paparan cahaya
