Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Rasa kelelahan sehabis bekerja pastinya dirasakan oleh setiap orang.
Sebagian besar waktu kalian berikan untuk bekerja setiap hari demi mencukupi kebutuhan.
Tak heran saking sibuknya bekerja, pola hidup sehat sering kalian abaikan dan berimbas pada tubuh yang mudah kelelahan.Ditambah lagi jika beban pekerjaan menumpuk yang membuat kalian setres dan banyak pikiran.
Baca Juga: Benarkah Mimpi Menggendong Bayi Pertanda Dapat Rejeki Nomplok? Ini Arti Mimpi Menurut Orang Jawa
Untuk mengatasi kelelahan ternyata tidak cukup hanya dengan beristirahat. Ternyata ada hal penting lainnya yang wajib kalian lakukan untuk mengatasi kelelahan bekerja.
Dilansir dari berbagai sumber berikut telah Info Semarang Raya rangkum :
1. Membiarkan Cahaya Pagi Masuk ke Dalam Ruangan
Saat pagi datang, cobalah buka tirai kamar. Pasalnya cahaya pagi ternyata membantu mengurangi rasa lelah kalian lho..
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Penyakit Maag Bisa Picu Kematian, Kenali Akibat dan Kesalahan Penderita Maag
Menurut Britney Blair, pakar tidur sekaligus pakar psikologi bahwa mendapatkan cahaya terang di pagi hari bisa sangat membantu dalam mengatur jam biologis Anda ke waktu yang teratur.
"Pada akhirnya, ini akan menyebabkan lebih banyak kewaspadaan di pagi hari dan kelembaban tidur yang kurang intens."katanya.
2. Minum Macha
Kelelahan adrenal, ketidakseimbangan hormon, sering menjadi penyebab di balik kelelahan harian yang tidak dapat dijelaskan, kata dokter umum yang berbasis di London, Jane Leonard.
Kelelahan adalah bentuk stres yang dapat bermanifestasi dalam cara fisik.
Baca Juga: 5 Jenis Obat Herbal Ampuh Mencegah Covid-19 dan Tingkatkan Imun Tubuh
Untuk membantu, cobalah ramuan adaptogenik, yang membantu mengatur dan menyeimbangkan respons stres alami tubuh.
Kalian bisa minum satu sendok teh Macha atau minuman apa saja yang mengandung Macha sebanyak dua kali sehari, itu dapat membantu mengatasi kelelahan.
3. Tingkatkan Asupan Protein
Nah, bagi kalian yang menjalankan program diet pastikan asupan protein itu cukup agar tidak cepat kelelahan.
Baca Juga: Jam Tidurmu Berantakan? Lakukan 10 Tips Ini Agar Pola Tidur Kamu Kembali Normal
"Protein seperti tuna, mackerel, kacang -kacangan seperti kacang panggang (atau tahu) akan membantu meningkatkan konsentrasi dan mengalahkan kemerosotan energi sore hari," kata Marilyn Glenville, Ph.D., penulis The Natural Health Bible for Women.
"Tambahkan beberapa karbohidrat slow-release, seperti roti gulung gandum atau pasta gandum utuh, dan akhiri dengan beberapa buah untuk memberi Anda kesempatan terbaik untuk tetap fokus dan energik di sore hari," katanya.
4. Banyak Minum Air Putih
Selepas bekerja, tenaga kita pastinya terkuras. Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar menghilangkan rasa lelah.
Baca Juga: HP Kemasukan Air? Jangan Panik, Cukup Lakukan Ini Dijamin 100 Persen Work
Jangan sampai jam kerja yang padat membuat kalian lupa minum air putih dan tubuh menjadi dehidrasi. Hal ini akan membuat kalian cepat kelelahan dalam beraktivitas.
Penelitian menunjukkan bahwa fokus dan tingkat energi meningkat ketika kita minum cukup air. Untuk itu, bawalah sebotol air setiap hari dan pastikan kalian menghabiskannya dan mengisinya kembali.
5. Bersantai
Melansir dari Healthline, cara lain untuk mengatasi kelelahan yakni dengan benar-benar meluangkan waktu untuk bersantai.
Teknik pernapasan dalam, peregangan lembut, dan meditasi adalah cara terbaik untuk melepas lelah.
Baca Juga: Tips Cepat Move On Biar Enggak Kalah Sama Mantan, Coba Praktekan Dijamin Ampuh
Yoga nidra adalah cara sempurna untuk mengisi kembali energi. Menemukan kedamaian di alam adalah cara lain untuk menyehatkan jiwa.
Atau bisa juga kalian menikmati keindahan alam tanpa melakukan apa-apa ini akan bisa menghilangkan penat atau kelelahan sehabis rutinitas bekerja.***
