Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Mengawali pagi hari, akan lebih baiknya dengan melakukan aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah, berkebun, atau bisa juga sengaja berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun bagi sebagian orang seringkali beralasan tidak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Padahal aktivitas fisik ini penting dalam melatih kinerja otot kita yang tentunya berimbas pada tubuh bugar dan sehat. Meski sudah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, tanpa dibarengi olahraga , manfaat yang didapat bagi tubuh kita tentu saja tidak maksimal. Oleh karena itu, perlu setidaknya seminggu sekali untuk olahraga dan melenturkan otot-otot kita.
Nah, dalam menjalankan aktivitas fisik kalian tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra. Kalian bisa melakukannya hanya dengan olahraga sederhana. Salah satunya senam.
Baca Juga: Yuk Intip 5 Tips Simpel Workout Untuk Diterapkan Sendiri di Rumah
Baca Juga: Tips Atasi Bau Mulut Tak Sedap Saat Puasa, Yuk Praktekan
Senam merupakan salah satu jenis olah raga yang mempunyai beragam variasi dan manfaat, baik bagi fisik, maupun mental dan social. Nah, berikut ini beragam manfaat dari olahraga senam bagi kesehatan tubuh dan mental kita.
1. Secara Fisik
Senam sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motor ability). Orang - orang yang terlibat senam akan berkembang daya tahan ototnya, kekuatannya, powernya, kelenturannya, koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan. Apalagi jika diimbangi dengan kegiatan yang menuntut sistem kerja jantung dan paru (cardio-vaskular system). Dengan melakukan olah raga senam secara teratur akan membuat kesehatan dan perkembangan fisik menjadi baik dan seimbang.
2. Mental dan Sosial
Diyakini bahwa terdapat sumbangan yang sangat besar dari olahraga senam dalam meningkatkan self-concept (konsep diri). Ini bisa terjadi karena kegiatan senam menyediakan begitu banyak pengalaman dimana orang mampu mengontrol tubuhnya dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga memungkinkan membantunya membentuk konsep yang posisitf.
3. Kesehatan
Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam. Berikut adalah beberapa manfaat senam yang harus kita ketahui.
- Meningkatkan Fungsi Jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
- Menurunkan Berat Badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam.
Baca Juga: Pakar Kesehatan Mental: Stop! Keseringan Akses Media Sosial, Jika Tak Ingin Kena Konsekuensinya
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut
- Meningkatkan Fungsi Kognitif
Percaya atau tidak, senam termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.
- Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang.
Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.
- Tidak Mudah Terserang Penyakit
Manfaat senam selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.
Baca Juga: 5 Cara Mengetahui Kepribadian Seseorang Tanpa Harus Kenal, Semuanya Mudah Banget!
Baca Juga: 6 Tips Ampuh Membakar Kalori Dengan Mudah dan Menyenangkan, Wajib Kalian Coba
- Meningkatkan Stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.
- Meningkatkan Kelenturan dan Kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Nah, itulah beragam manfaat yang bisa kita rasakan ketika olahraga senam di pagi hari. Sekarang jangan malas dan luangkan waktu kalian untuk berolahraga ya.***
