Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Inilah beberapa tips untuk tidak mudah haus ketika menunaikan ibadah puasa Ramadhan.
Godaan menahan haus ketika menunaikan ibadah puasa Ramadhan memang menjadi tantangan tersendiri bagi umat muslim.
Apalagi saat hari-hari pertama di mana tubuh perlu beradaptasi untuk tidak mengonsumsi cairan selama kurang lebih 13 jam, haus nampak sedikit menyiksa.
Tidak seperti lapar yang dapat ditahan dalam jangka waktu lama, banyak orang curhat tentang besarnya untuk menahan haus saat puasa Ramadhan.
Baca Juga: Ramadhan Makin Dekat, Inillah Tips Tahan Merokok Saat Puasa yang Bisa Dilatih Mulai Sekarang
Mungkin hal ini tidak berlaku bagi seorang muslim yang disiplin melakukan puasa seperti sering menunaikan puasa sunnah, tapi yang tidak terbiasa maka haus menjadi godaan tersendiri.
Hal tersebut tidak terlepas dari kebutuhan cairan yang besar serta adaptasi sistem tubuh saat hari-hari pertama menjalankan puasa Ramadhan.
Maka dari itu, pada artikel ini ISR akan sedikit membagikan tips agar tidak mudah haus saat puasa dikutip dari klikdokter.com.
Apa saja tips yang dapat dilakukan untuk tidak mudah haus saat puasa Ramadhan? Berikut daftarnya!
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Mudah Haus saat Puasa! Lakukan Tips Dibawah Ini agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Tips Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan
1. Manajemen Konsumsi Air Saat Sahur dan Buka Puasa
Manajemen tentang konsumsi air menjadi kunci tersendiri agar kebutuhan 8 gelas sehari kita terpenuhi saat puasa.
Strategi yang paling afdol untuk tips ini ialah konsumi 2 gelas air saat sahur, 3 gelas saat berbuka, serta 3 gelas sebelum waktu isya’ hingga menjelang tidur.
Hindari juga konsumsi air dingin atau es yang berlebihan ketika Ramadhan, hal tersebut dapat menjadi pengganggu tersendiri bagi kita saat menunaikan ibadah puasa saat siang hari.
2. Perbanyak Porsi Makan Buah dan Sayur
Memperbanyak porsi untuk mengonsumi buah dan sayur juga menjadi tips agar tidak mudah haus saat puasa Ramadhan.
Seperti yang diketahui bahwa buah dan sayuran segar kaya akan mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Semangka dan Timun menjadi top list buah dan sayur yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh saat puasa.
Baca Juga: Sering Dianggap Wajar, Beberapa Hal Ini Ternyata Makruh Dilakukan Saat Puasa
3. Kurangi Aktivitas yang Berpotensi Produksi Keringat
Mungkin yang satu ini sudah banyak diketahui oleh banyak orang, yakni aktivitas yang memiliki potensi untuk hasilkan keringat.
Aktivitas berat apalagi yang miliki potensi besar untuk hasilkan keringat juga menjadi salah satu faktor kenapa cepat haus saat berpuasa.
Sebaiknya kita mulai untuk membuat manajemen aktivitas baru jelang Ramadhan untuk menghindari keringat yang berlebihan.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Asin
Mungkin tips ini terbilang sulit untuk orang Indonesia tetapi harus dilakukan! Perlu diketahui sendiri mengonsumsi makanan pedas dan asin saat sahur menjadi salah satu faktor utama mengapa kita lebih cepat haus saat puasa, apalagi kalau makanan yang dikonsumi memiliki rasa keduanya, wah double kill deh!
Baca Juga: Apakah Sholat Tarawih Bisa Dilakukan Sendirian? Berikut Niat Serta Tata Caranya!
5. Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan air dingin menjadi tips terakhir yang dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan agar tidak mudah haus saat puasa.
Namun perlu diingat juga jangan sampai mandi berlebihan ya! Karena hal tersebut dapat menjadi salah satu makruh dalam menunaikan puasa dari banyak pendapat ulama.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar tidak mudah haus saat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023 ini.***
