Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Sulit untuk tidur dimalam hari merupakan hal yang cukup menyebalkan dan merugikan bagi sebagian orang. Karena tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia. Dan kurangnya tidur disaat malam hari membuat badan kita terasa kurang fit untuk menjalani kegiatan sepanjang hari
Namun secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur malam setidaknya 7–8 jam dalam satu hari. Insomnia ditandai dengan gejala susah tidur, gelisah, sering terbangun di malam hari, serta tidak bisa tidur meski merasa lelah.
Baca Juga: Sering Merasa Susah Tidur? Lakukan Teknik Ini Agar Tidurmu Lebih Cepat
Baca Juga: 3 Tips Supaya Tidur Menjadi Lebih Nyenyak di Malam Hari
Cara Mengatasi Insomnia
Faktor penyebab Insomnia bermacam-macam, mulai dari akibat gaya hidup, masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga adanya gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan. Penting untuk mengetahui apa penyebab dari Insomnia, sehingga gangguan tidur ini bisa dengan mudah diatasi. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi Insomnia, antara lain:
1. Atur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga terhindar dari Insomnia. Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu Insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
