Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Kram pada otot kaki dapat menyerang kapan saja dan dimana saja.
Saat kram pada otot kaki terjadi secara mendadak, sebagian orang akan panik dan tidak bisa melanjutkan aktivitasnya kembali.
Kram otot merupakan konstraksi otot secara tidak sengaja dan menjadi semakin kuat secara tiba-tiba.
Rasa sakit yang dihasilkan ini akan berlangsung selama beberapa menit dan akan meninggalkan rasa sakit selama beberapa jam.
Baca Juga: Sering Olahraga, Bams Eks Samsons Justru Sempat Mengidap Kanker Kulit Otot
Secara umum, kram otot disebakan oleh terlalu seringnya berolahraga, kelelahan otot dan adanya tekanan terhadap saraf.
Mengalami cedera, kurangnya asupan mineral dan dehidrasi juga dapat menjadi salah satu penyebab kram otot pada kaki terjadi.
Efek yang ditumbulkan oleh kram otot biasanya tidak akan berbahaya bagi tubuh, sehingga dapat ditangani dengan cara-cara sebagai berikut:
Baca Juga: Tips Mudah Membuat Masker Organik Untuk Semua Permasalahan Wajah, Bahannya Mudah!
1. Melakukan Pijat
Memijat bagian yang mengalami kram otot dapat membantu otot untuk rileks dan melancarkan sirkulasi darah.
Memijat otot dapat dilakukan dengan melakukan peregangan terlebih dahulu lalu dilanjutkan dengan memijat otot secara perlahan.
Jangan memijat otot dengan tekanan yang terlalu keras karena akan menambah cedera pada otot.
2. Kompres
Melakukan kompres pada bagian otot yang mengalami kram dapat membantu melemaskan otot dan meringkankan rasa sakit pada otot.
3. Penuhi Asupan Nutrisi
Salah satu penyeba kram otot terjadi adalah kurangnya asupan nutrisi seperti magnesium, kalsium, kalium dan natrium dalam tubuh.
Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang hijau, sayuran hijau dan daging merah untuk memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh.
Mineral yang terkandung dalam sayuran hijau dapat membantu mengendalikan kinerja otot ketika kram maupun rileks.
4. Gunakan Obat Pereda Nyeri
Bila kram otot terjadi secara terus-menerus dengan rasa sakit yang tidak tertahankan, sebaiknya konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol untuk membantu memulihkan kondisi kram otot.
Selain paracetamol, gel penghilang nyeri juga dapat digunakan untuk menetralisir rasa sakit, selain itu penuhi asupan air putih agar dapat menyeimbangkan efek yang dihasilakan oleh obat-obatan.
Demikian cara untuk meredakan dan mengatasi kram otot pada kaki yang dapat Anda lakukan di rumah.***
