Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan. Hujan sudah sering terjadi sepanjang hari di beberapa kota di Indonesia.
Musim hujan sepertinya menyenangkan. Tapi kita tetap harus berhati-hati. Suasana dingin saat musim penghujan memberikan risiko penyakit seperti flu.
Menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan adalah cara yang mudah dilakukan. Namun, masalah kesehatan seringkali diabaikan karena banyaknya aktivitas.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Sepatu Putih Agar Tidak Menjadi Kuning
Salah satu penyakit yang sering terjadi pada saat musim penghujan adalah demam berdarah dengue. Selain demam berdarah, musim hujan dapat menyebabkan penyebaran influenza dan rhinovirus, yang dapat menyebabkan pilek.
Virus ini dapat dengan mudah menyebar dari satu orang ke orang lain. Virus ini dapat ditularkan melalui kontak fisik dan menyerang saluran pernapasan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
Berikut tips yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat:
Baca Juga: Ini Tips Agar Mudah Membuat Konten, Para Content Creator Harus Tahu!
1. Menjaga kebersihan diri
Cara paling penting untuk memperkuat daya tahan tubuh saat musim hujan adalah dengan menjaga kebersihan diri. Banyak virus dan bakteri mengintai di sekitar kita, menunggu untuk menyerang orang dengan kekebalan lemah.
Menjaga kedisiplinan dalam melaksanakan protokol kesehatan. Setelah bepergian seperti cuci tangan, mandi, dan pakai masker.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! 5 Tips Supaya Terbiasa Bangun Pagi
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan tinggi mikronutrien dapat meningkatkan stamina. Cara ini bisa menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan dan banjir.
Ketika tubuh kekurangan mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E, sistem kekebalan tubuh terganggu dan tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Makanlah berbagai jenis sayuran dan buah-buahan untuk memastikan sistem kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.
Baca Juga: Benci Hari Senin? Begini Tips Atasi Burnout Agar Lebih Rilex
3. Konsumsi jambu biji
Makan jambu biji atau minum jusnya adalah cara termudah untuk tetap sehat selama musim hujan. Jambu biji mengandung Vitamin C.
Kekurangan vitamin C meningkatkan kemungkinan infeksi penyakit. Oleh karena itu, konsumsi jambu biji yang kaya vitamin C secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi seperti flu, batuk, dan pilek.
Jambu biji juga bersifat antibakteri, membantu tubuh membunuh virus dan bakteri penyebabnya. Karena khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh, disarankan selama musim hujan dan banjir, jambu biji dapat dikonsumsi secara teratur dalam bentuk buah atau jus.
Baca Juga: HP Sering Panas Pas Main Game, Lakukan 7 Tips Berikut yang Ampuh Mengurangi Overheat
4. Berolahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Sebuah studi mengungkapkan, olahraga 20 menit dapat menstimulasi daya tahan tubuh dalam memproduksi respon anti peradangan. Ada beberapa olahraga yang mendukung kesehatan fisik Anda, seperti yoga, pilates, dan bersepeda.
5. Gunakan pakaian dan sepatu kering
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, kenakan pakaian dan sepatu tambahan jika pakaian Anda basah karena hujan. Pakaian dan sepatu basah, sering menjadi habitat mikroorganisme. Kenakan pakaian dan sepatu yang bersih dan benar-benar kering untuk menjaga kekebalan tubuh selama musim hujan.***
