INFO SEMARANG RAYA - Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran menjadi salah satu yang dinantikan setelah berpuasa satu bulan penuh.
Hidangan khas Lebaran pun banyak tersaji di momen tersebut.
Meski demikian, kalian juga harus berhati-hari memilih makanan agar kolesterol tidak naik.
Jika kadar kolesterol menjadi terlalu tinggi dari waktu ke waktu, kolesterol dapat menumpuk di dalam pembuluh darah, menyumbat dan menghalangi aliran darah.
Baca Juga: Inilah Rekomendasi Warna Lengkap Baju Lebaran 2024 yang Tidak Pasaran, Cocok Sekali Buat Tampil Beda
Tidak hanya itu, penumpukan kolesterol juga dapat mempersempit, melemahkan, dan merusak dinding pembuluh darah.
Jadi, bagaimana cara mencegah kadar kolesterol Anda naik saat Lebaran?
1. Tingkatkan asupan serat larut
Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel, dan pir.
2. Batasi makanan yang mengandung kolesterol
Usahakan untuk mengonsumsi kurang dari 200 miligram kolesterol setiap hari untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol Anda. Kolesterol ditemukan dalam makanan hewani seperti hati dan organ lainnya, kuning telur, udang, dan produk susu murni.
Baca Juga: Fakta Menarik Lebaran Ketupat, Tradisi Unik Setelah Idul Fitri di Indonesia
3. Kurangi asupan lemak jenuh
Mencegah hiperkolesterolemia setelah lebaran dengan cara mengurangi makanan yang kaya lemak jenuh.
Lemak jenuh banyak ditemukan pada daging merah dan produk susu berlemak tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Dengan mengurangi asupan lemak jenuh, Anda dapat menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.***