INFOSEMARANGRAYA.COM – Manusia semakin dimanjakan dengan kemajuan teknologi dan menjadi malas untuk melakukan olahraga ringan.
Padahal, olahraga ringan membantu tubuh untuk tetap sehat dan bugar sampai tua nanti.
Olahraga ringan juga membantu agar tubuh tetap proposional dan membuat kepercayaan diri meningkat.
Baca Juga: Alami Sakit pada Tengkuk Leher Saat Idul Adha? Simak Gejala Awal Kolestrol yang Perlu Diwaspadai
Olahraga ringan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun karena hanya membutuhkan sedikit waktu.
Tidak perlu alat-alat olahraga yang mahal, gerakan olahraga ringan di bawah ini tidak dipungut biaya sepeserpun:
1. Plank
Gerakan olahraga ini dikenal efektif untuk menguatkan otot inti tubuh hingga dapat membentuk perut sixpack.
Langkah pertama, hadapkan perut ke lantai, posisikan lengan bertumpu pada siku sejajar dengan bahu dengan sudut 90 derajat, tubuh membentuk garis horizontal.
Baca Juga: Alami Kolestrol Tinggi Saat Idul Adha? Simak Tips Berikut Untuk Menurunkannya!
2. Tree Pose
Melakukan gerakan tree pose membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Tree pose bisa dilakukan dengan berdiri dengan badan tegap dan jadikan salah satu kaki sebagai tumpuan.
Angkat kaki sebelah dengan perlahan dan letakkan pada paha bagian dalam.
Jika badan sudah seimbang, angkat tangan dan letakkan di depan dada membentuk pose Namaste.
Tahan pose ini selama satu menit dan ulangi gerakan pada kaki sebelah.
3. Cobra Pose
Gerakan ini baik untuk membentuk postur tubuh, khususnya tubuh bagian atas. Posisikan tubuh tengkurap kemudian secara perlahan tarik tubuh bagian atas ke atas dengan bantuan kedua tangan.
Angkat tangan hingga posisi lurus, dongakkan kepala dan pastikan tubuh bagian bawah, yakni pinggul dan kaki tetap menempel di lantai.
Baca Juga: Hybrid Sunscreen Anti White Cast, Skincare Rekomendasi untuk Semua Jenis Kulit
4. Leg drop
Cukup rebahkan tubuh di kasur tanpa bantal, letakkan kaki dan tanganmu sejajar dengan badan. Lalu angkat kakimu jadi tegak lurus, kemudian turunkan lagi tanpa menyentuh kasur.
Lakukan gerakan seperti gunting ini selama 15 detik dengan tiga kali pengulangan.
5. Leg lift
Baringkantubuh dengan posisi telungkup lalu kaitkan telapak tangan dan letakkan di belakang kepala.
Dalam posisi lurus, angkat salah satu kaki ke belakang sejauh mungkin.
Lakukan gerakan ini pada setiap sisi kaki secara bergantian dengan waktu 45 detik sebanyak tiga kali dan jeda 15 detik.
Baca Juga: Chemical Sunscreen untuk Kulit Kombinasi Berminyak dan 4 Rekomendasi Produk Terbaik
Gerakan olahraga ringan ini cukup mudah dan efisien membantu membakar lemak pada tubuh.***