INFOSEMARANGRAYA.COM,- Banyak dari anak muda sekarang yang selalu overthinking saat menjelang tidur, yang akan membuatmu menjadi susah tidur dan tidur pun akan tidak nyenyak. Minum susu, olahraga sebelum tidur, atau menonton film dan mendengarkan lagu pun sudah dilakukan tetapi tetap saja susah tidur. Ada teknik yang biasanya digunakan untuk kalian agar membuat tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak. Berikut tekniknya.
Baca Juga: 3 Tips Supaya Tidur Menjadi Lebih Nyenyak di Malam Hari
Baca Juga: Tips Menjalin Hubungan Percintaan yang Langgeng dan Sehat
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut
Langkah-langkah tidur cepat dengan teknik 4-7-8 :
1. Memposisikan ujung lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi atas. Tahan hingga langkah terakhir dilakukan.
2. Membuang napas lewat mulut secara perlahan, hingga muncul bunyi desis angina yang keluar.
3. Katupkan bibir dan tarik napas dalam lewat hidung sambil berhitung satu sampai empat.
4. Menahan napas sambil berhitung dari satu sampai tujuh (lakukan berhitung di dalam hati).
Baca Juga: Sering Merasa Tidak Puas Pada Diri Sendiri? Mungkin Karena Kamu Berzodiak Ini
Baca Juga: 5 Hobi Sederhana Ini Akan Membantu Otak Lebih Cerdas, Yuk Simak
Baca Juga: Yuk Kenali 5 Buku Tentang Pengembangan Diri Untuk Anak Muda Terbaru 2021
5. Membuang napas melalui mulut, dalam hitungan satu sampai delapan.
6. Ulangi cara ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak tiga kali. Jadi total melakukan teknik ini sebanyak empat kali.
Teknik ini diyakini bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Untuk membuat teknik ini bisa bekerja pun harus memerlukan latihan dan pikiran yang rileks. Semoga teknik ini bermanfat untuk mengatasi insomnia.(NOV).***