INFOSEMARANGRAYA.COM,- Hai Moms, diawal pernikahan pasti moment yang paling ditunggu adalah program hamil atau promil. Ya, setiap pasangan pasti ingin cepat dikaruniai buah hati dan berbagai upaya telah dilakukan agar cepat hamil.
Nah berikut ini Info Semarang Raya akan membagikan tips promil yakni mengenai 10 makanan cepat hamil menurut saran dari beberapa dokter ahli dan wajib konsumsi tiap hari.
Tidak hanya saat jalani promil, Moms juga butuh asupan nutrisi dalam tubuh dengan konsumsi makanan yang bergizi dan pola makan juga harus dijaga.
Pasalnya apa yang dikonsumsi oleh tubuh kita juga akan mempengaruhi promil yang para Moms jalani.
Langsung saja simak tips promil 10 makanan cepat hamil menurut para dokter ahli dilansir dari berbagai sumber:
1. PROTEIN
Makanan cepat hamil yang satu ini mudah ditemui di setiap menu. Konsumsi protein, yang merupakan makronutrien diperlukan untuk pembentukan sel. Karena itu, Moms perlu mendapat asupan protein seimbang dalam makanan sehari-hari.
Dalam jurnal Nutrition Reviews, selama kehamilan Moms perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh.
Makanan yang mengandung protein seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang-kacangan, dan susu, yang termasuk dalam makanan cepat hamil.
- Ikan: Ikan berlemak tinggi seperti salmon tidak hanya tinggi protein, tetapi juga memberikan dosis asam lemak omega-3.
- Daging tanpa lemak: Unggas (seperti ayam), daging sapi tanpa lemak, dan bison adalah pilihan yang baik. Coba batasi asupan menjadi 2 atau 3 porsi per hari. Mengkonsumsi lebih dari 4 porsi per hari dapat mengganggu tingkat kesuburan.
- Kacang hitam: Satu cangkir kacang hitam mengandung 15 gram protein. Gunakan dalam burrito sarapan atau burger vegetarian buatan sendiri.
Baca Juga: TIPS PROMIL! dr Zaidul Akbar Jelaskan Tips Agar Kualitas Sperma Jadi Lincah, Pasutri Harus Tau
2. KARBOHIDRAT
Makanan cepat hamil kedua adalah karbohidrat. Baik kualitas dan kuantitas dari karbohidrat berpengaruh terhadap metabolisme karbohidrat, yang dapat memengaruhi sensitivitas insulin pada individu yang sehat.
Namun, Moms harus memilih karbohidrat terbaik. Hindari karbohidrat olahan seperti pasta, mie, roti, nasi, dan makanan lain dengan kandungan tepung.
"Kurangi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, karena berisiko mengalami gangguan ovulasi. Konsumsi serat yang berlebih juga dapat menggangu ovulasi," jelas dr. Thomas.
Lebih lanjut, dr. Thomas menyarankan untuk mengonsumsi serat sebanyak 22 gram per harinya. Perbanyak konsumsi karbohidrat baik seperti sayur, quinoa, barley, biji-bijian, kentang, dan legumen.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Ingatkan Soal Melahirkan Caesar Pada Ibu Hamil: Jangan Sembarangan!
3. LEMAK
Makanan cepat hamil selanjutnya adalah lemak. "Asupan lemak jenuh yang berlebih dapat menggangu sel telur. Namun, mengonsumsi lemak tak jenuh, terutama lemak tak jenuh ganda dapat memperbaiki proses pembentukan sel telur," jelas dr. Thomas.
Konsumsi lemak trans juga harus dihindari, karena hal ini berhubungan dengan resistensi insulin yang lebih tinggi dan dapat menggangu fungsi ovulasi.
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti alpukat, minyak zaitun, salmon, dan kacang-kacangan seperti almon, walnut, hazelnut bisa menjadi jenis makanan untuk mempercepat kehamilan.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi sejumlah lemak tak jenuh tunggal dalam bentuk alpukat selama siklus IVF meningkatkan tingkat keberhasilan sebanyak tiga setengah kali, berbeda dengan wanita yang tidak mengonsumsi nya selama periode itu," kata Alisa Vitti, ahli gizi integratif mengutip Parents.
Baca Juga: WASPADA! Ibu Hamil Muda Dilarang Lakukan 12 Hal Ini Agar Janin Tidak Keguguran, Wajib Dipatuhi
4. ASAM FOLAT
Makanan cepat hamil selanjutnya adalah asam folat. Tentunya Moms sudah tahu pentingnya asam folat untuk janin. Mikronutrien ini ternyata juga dibutuhkan untuk membantu Moms agar cepat hamil, lho.
"Kadar asam folat yang rendah dihubungkan dengan pembelah sel yang kurang baik, peningkatan kadar stress oksidatif, dan kematian sel. Hal-hal ini dapat menggangu proses perkembangan sel telur," terang dr. Thomas.
Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, seperti sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah beet, atau minum suplemen asam folat.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat dan Cara Pengobatannya Menurut Ustadz Danu: Hindari Dosa Ini Jika Ingin Sembuh!
6. VITAMIN
Makanan cepat hamil selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin D juga memiliki peran penting dalam reproduksi manusia.
Asupan vitamin D yang rendah berhubungan dengan kadar hormon androgen yang tinggi pada perempuan dengan PCOS.
Oleh karena itu, suplementasi vitamin D dibutuhkan dengan mendapatkan asupan dari berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Selain itu, penting juga mengonsumsi makanan seperti minyak ikan Cod, salmon, tuna, sarden, hati sapi, dan jamur kancing untuk mempercepat proses kehamilan.***