Network
INFOSEMARANGRAYA.COM,- Aktivitas kebugaran tubuh atau yang lebih akrab disebut workout saat ini tengah digemari oleh banyak orang khususnya menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Workout di rumah dapat menghemat waktu dan biaya. Tidak hanya itu, gerakan-gerakan yang dilakukan pun tidaklah sulit. Workout bisa digunakan untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Workout juga memiliki berbagai manfaat lainya seperti memperkuat tulang dan otot, memperbaiki suasana hati, menurunkan risiko dari berbagai penyakit kronis, serta dapat menjaga wajah agar tetap awet muda.
Baca Juga: Popda Jateng 2021 Akan Digelar Virtual Pertama di Indonesia, Ini 9 Cabornya
Baca Juga: Wembley Stadium Siap Menampung 90.000 Penonton dalam Laga Final Euro 2021
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kalian ikuti, diantaranya adalah :
1. Squat
Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot bagian bawah seperti, betis, paha, pinggul, dan perut. Latihan ini dimulai dengan posisi berdiri tegak dan posisi tangan di samping badan, lalu berjongkok hingga posisi paha sejajar dengan lantai, sambil mengangkat kedua tangan ke depan badan.
2. Push-Up
Push-up merupakan salah satu gerakan yang efektif untuk melatih otot bagian atas, seperti dada, bahu, dan lengan. Selain itu, dengan melakukan push up kita juga dapat melatih otot perut dan meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak supaya perut nggak buncit.
Baca Juga: Hujan Es di Yogyakarta, Ini Daerah-daerah Terdampak
Baca Juga: Membanggakan! Mahasiswa Udinus Borong 4 Medali di Kejuaraan Tingkat ASEAN
3. Plank
Plank dapat membantu kalian membangun kekuatan pada atas, inti serta bawah tubuh. Gerakan ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas dengan memperbaiki postur tubuh dan meregangkan otot. Tahan pada posisi tersebut hingga 10-30 detik.
4. Jumping Jacks
Jumping jacks dapat membantu melatih kekuatan tubuh serta kardiovaskular. Bergerak dengan mengayunkan tangan ke atas kepala serta merentangkan kaki mampu meningkatkan kinerja detak jantung. Selain itu juga bisa merangsang aliran darah ke seluruh tubuh berjalan lancar.
Baca Juga: Prediksi Zodiak Taurus, Gemini dan Aries: Masalah Besar Muncul dan Buat Depresi
5. Lunge
Lunge merupakan latihan tubuh yang dapat meningkatkan jaringan otot, membentuk tubuh bagian bawah, memberikan fleksibilitas pada pinggul, dan membantu memperkuat inti tubuh.
Dengan melangkahkan kaki ke kanan ke depan dan perlahan-lahan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Dorong tubuh kamu kembali ke posisi awal secepat dan seaman mungkin, lalu ulangi dengan berganti kaki
Baca Juga: Jelang Grammy Award, BTS Akan Tampil Pada Konser Virtual Musicares , Catat Tanggalnya
Diatas merupakan beberapa tips workout simpel yang dapat kalian terapkan dirumah, sebelum melakukan workout sebaiknya melakukan pemanasan dan pendinginan baik sebelum maupun setelah melakukan workout agar terhindar dari cidera.***
