Network
INFOSEMARANGRAYA.COM – Biasanya kalau lagi musim hujan seperti ini, rawan sekali yang namanya terserang penyakit flu.
Jadi, kita harus lebih extra lagi ini dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Nah, tim Info Semarang raya akan share tips efektif untuk mencegah influenza dan juga menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Simak artikel ini sampai selesai yaa
1. Pakai masker
Ini wajib banget ya, terutama yang beraktifitas di luar rumah dan berada di tempat umum.
Kalau di rumah ada yang sakit, kalian tetap di anjurkan memakai masker. Jika kalian sakit, kalian sebaiknya pakai masker medis sekali pakai.
Memakai masker dinilai efektif mencegah penularan virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit.
Baca Juga: Terbukti Dapat Sebabkan Kematian! Ketahui Cara Pencegahan Virus Cacar Monyet (Monkeypox) Disini
2. Jaga kebersihan diri
Biasakan rutin cuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan, sebelum masuk dan keluar dari kamar mandi, serta saat habis bersin atau batuk.
Mandi juga harus rutin ya.
3. Tidur 7-8 jam sehari
Jika kalian kurang tidur, daya tahan tubuh akan menurun sehingga akan mudah terserang penyakit.
4. Olahraga minimal 30 menit/hari atau total 150 menit/ minggu.
Pilihan olahraganya boleh apa saja yang kalian suka misal jogging atau bersepeda di sekitar rumah.
Baca Juga: Banyak Diperbincangkan, Apa Perbedaan Cacar Monyet dengan Cacar Air? Ternyata Ini Penjelasannya!
Yang penting lakukan dengan intensitas sedang dan tetap menjaga protokol kesehatan ketika melakukannya di luar rumah.
5. Penuhi asupan nutrisi harian
Pastikan kalian memenuhi asupan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Salah satunya vitamin c.
Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi buah jeruk atau bisa juga dengan suplemen vitamin c.
Tapi, jika kalian terlanjur mengalami gejala flu, gunakan masker medis di rumah maupun di luar rumah dan coba periksakan ke dokter yaa.
Sekian beberapa tips mencegah flu di musim hujan. Semoga membantu***
Baca Juga: Kenali Gejala Gangguan Jiwa Tahap Awal, Salah Satunya Malas Mandi dan Sering Rebahan!
